شاید سب سے زیادہ خوفناک اور غیر متوقع بیماریوں میں سے ایک آن عمل ہے. سب سے بدترین یہ سب سے زیادہ اس سے بیمار نہیں ہے، اور وہاں کوئی شرط نہیں ہوسکتی ہے. تاہم، طرز زندگی میں ابتدائی تبدیلی کے ساتھ ایک بیماری کی امکانات کو کم کرنے کے لئے ہماری طاقت میں.
ہم اس وقت رہتے ہیں جب ترقی اب بھی کھڑا نہیں ہوتی، لیکن اسی وقت ہم بہت سے صحت کے مسائل حاصل کرتے ہیں، کیونکہ ہوا کیمیائیوں کی طرف سے خراب ہو جاتا ہے، مصنوعات ہمیشہ حفاظت کے معیار کے مطابق نہیں ہیں، اور عام طور پر ہم کم موبائل بن جاتے ہیں، جس میں ترقیاتی بیماریوں کی طرف جاتا ہے جو تیزی سے سنجیدہ ہے. تو کیا کرنا ہے؟
ہم جمع ایک مٹھی میں ہوں گے اور بری عادات سے انکار کرتے ہیں
کوئی سگریٹ نہیں
میٹروپولیس کے ہر دوسرے رہائشی ایک اوسط تمباکو نوشی ہے، اور سگریٹ کی ساخت کی کیفیت زیادہ مطلوب ہوتی ہے، کیونکہ ہمارے شہریوں کو معیار کی مصنوعات کو منتخب کرنے کی کوشش نہیں ہوتی. یہاں تک کہ ایک سگریٹ فی دن آپ کی مصیبت کو کم کرنے اور جسم کے کام میں ناکامی کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، سڑک پر سختی، آپ خطرے میں ہیں اور آپ کے ارد گرد لوگ ہیں.
مزید تازہ مصنوعات
تصویر: www.unsplash.com.
مزید سرگرمی
جی ہاں، سب سے زیادہ خالی جگہوں میں ایک بہکانا کام کا مطلب ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو گھڑی کے ارد گرد کرسی سے دور نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کے پاس کھیلوں کو کھیلنے کی عادت نہیں ہے تو، کم از کم پول میں شرکت کریں، جو سب کے لئے دستیاب ہے، اور آپ کو فائدہ کے ساتھ وقت خرچ کرے گا. انتہائی معاملات میں، صبح کے وقت اور دن کے دوران چارج کرو تاکہ عضلات اور جوڑوں سر میں ہو.
نقصان دہ کھانا چھوڑ دو
نہیں، ہم اس کی حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں کہ اکیلے سبزیوں یا دلیوں میں ابلاغ کیا جاتا ہے، آپ کو صرف "نہیں" فاسٹ فوڈ کہتے ہیں، گھر کے پین کو ملتوی کرتے ہیں اور چھوٹے نمک کو کھاتے ہیں. اس کے بجائے، مکھن کے بغیر آپ کے پسندیدہ چکن یا گوشت کھانا پکانے کی عادت لے لو، ساتھ ساتھ روزمرہ تازہ سبزیوں سے اپنے آپ کو سلاد بنائے.
سال میں ایک بار سروے پاس
تصویر: www.unsplash.com.
تھوڑا شراب شراب
یقینا، چھٹیوں، پیدائش کے دن اور دیگر واقعات کے ارد گرد جب شراب سے انکار کرنا مشکل ہے، جہاں ہر ایک کے ارد گرد منایا جاتا ہے. آپ ہمیشہ اچھے شراب کے کئی شیشے برداشت کر سکتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ الکحل جماعتوں کو ایک ہفتہ وار رسمی طور پر تبدیل کردیں.
میں کیا کر سکتا ہوں
اگلے وقت جب آپ سپر مارکیٹ میں جاتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ٹوکری میں سبزیاں، تازہ یا آئس کریم سبزیوں، اناج، تیل کی بجائے ساس، کم موٹی پرندوں، کاٹیج پنیر، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی کیفیر کی طرح ہے.
اگر یہ پیٹ کی اجازت دیتا ہے تو، وقفے سے پیاز اور لہسن کا استعمال کرنے کی کوشش کریں جس میں قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں.
اونکولوجی کی روک تھام میں ایک اہم عنصر امن بن جاتا ہے اور کشیدگی کے حالات کو کم کر دیتا ہے. زندگی کے پاگل تال میں یہ خود کے لئے وقت تلاش کرنا مشکل ہے اور صرف خاموشی میں بیٹھتا ہے، لیکن یہ اب بھی ملنے کی ضرورت ہے. آپ کی زندگی کو دن کے موڈ میں داخل ہونا چاہئے - نیند کی مدت کم از کم 6 گھنٹے ہے اور روانگی خود کو آدھی رات تک ہوتی ہے.