گری دار میوے وٹامن کے ایک اسٹور ہاؤس ہیں اور جسم کے بافتوں کے لئے ضروری عناصر کے لئے ضروری ہے. مزیدار اور مفید، وہ سبزیوں اور خام خوراک کے غذا میں ایک لازمی جزو ہیں. حقیقت یہ ہے کہ گری دار میوے خام اور گرمی کی مقدار کے ساتھ ان کا استعمال کرتے ہوئے ایک موٹی مصنوعات ہیں، آپ وزن بھی کھو سکتے ہیں. چیز یہ ہے کہ ان میں مفید ومیگا - 3 چربی، اور جسم سے سلیگ اور زہریلا کو دور کرنے کے لئے ضروری مادہ شامل ہیں. ان کے پاس "خالی" کیلوری نہیں ہے. سب سے زیادہ مشہور اقسام کے بارے میں بات کریں:
1. اخروٹ
اخروٹ دماغ کے لئے کھانا کہتے ہیں، اور کوئی تعجب نہیں کہ ماں انہیں بچوں کو کھانا کھلانے کی کوشش کریں. اس میں موجود حیاتیاتی طور پر فعال مادہ دماغ پر ایک فائدہ مند اثر ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ اعصابی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ اکثر مریضوں کی بیماریوں میں لوگوں کی سفارش کی جاتی ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ جو تائیرائڈ گرینڈ کے ساتھ مسائل ہیں.
کیلوری: 648 کلو
2. بادام
بادام اکثر اکثر طب اور کاسمیٹولوجی میں استعمال ہوتے ہیں، کیونکہ اس کے دردناک اور اینٹی سیپٹک کا مطلب ہے اور دانتوں، بال اور جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے. بادام فاسفورس اور گروپ وٹامن میں امیر ہیں، جو میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے.
کیلوری: 576 کلو
3. کاجو
دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں، کاجو میں چربی کی ساخت بہت کم ہے. یہ نقصان دہ کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، اور دانتوں کے انامیل پر اس کے قابل اثر اثر کے باعث دانتوں کے ذریعہ بھی سفارش کی جاتی ہے.
کیلوری: 553 KCAL.
4. پستی
بیماری کے بعد بحالی کی مدت کے دوران ڈاکٹروں کی طرف سے پسماوس کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ ان میں موجود اینٹی آکسائڈنٹ کی وجہ سے مریضوں کے نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے، اور اس میں ٹنک اثر بھی ہوتا ہے.
کیلوری: 556 KCAL.
5. Funduk.
Hazelnut میں انسداد سوزش کی خصوصیات ہیں اور بہت سے بیماریوں کے ساتھ استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہے: ویریکوس رگوں سے مریضوں کی بیماریوں سے. کیلشیم ہیزلٹ میں موجود ہڈی اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے، اور خاص طور پر بڑھتی ہوئی جسم کی سفارش کی جاتی ہے.
کیلوری: 704 KCAL.
6. مونگاتھ
مونگٹ کی خصوصیت - اس میں پیراکومینین ایسڈ کی مواد، جس میں پیٹ کینسر کی موجودگی کو روکتا ہے. یہ فولکل ایسڈ میں بھی امیر ہے، جسم میں خلیوں کی ترقی اور ترقی میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے.
کیلوری: 552 KCAL.
7. دیودار نٹ
چھوٹے، ہاں حذف کریں - یہ دیودار نٹ کے بارے میں ہے. اس میں دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں بہت زیادہ وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. دیودار نٹ آئوڈین اور چربی پینٹنگ وٹامن ای میں امیر ہے، اور خون کی ساخت کو بھی بہتر بناتا ہے.
کیلوری: 673 کلو
8. برازیل اخروٹ
باقی کے طور پر مقبول نہیں، لیکن کم مفید نہیں، برازیل اخروٹ امینو ایسڈ پر مشتمل ہے جو خون کی پٹھوں میں شراکت کرتا ہے، اور ساتھ ساتھ اینٹی آکسائڈنٹس کو اقوام متحدہ کی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
اس نٹ کی منفردیت اس میں شامل ہے Selena - اس میں موجود مادہ، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور زندگی کی توقع میں اضافہ ہوتا ہے. اس میں حفاظتی خصوصیات بھی ہیں، نقصان دہ مادہ سے جسم کی حفاظت کرتے ہیں.
کیلوری: 656 کلو
یہ گری دار میوے پر مشترکہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، لیکن ان کا استعمال ایک ناشتا یا اہم ڈش کے علاوہ کے طور پر استعمال کرنے میں حوصلہ افزائی اور "توجہ" جسم کو ضروری مادہ کے ساتھ مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. گری دار میوے کے مثالی سفارش شدہ حصہ فی دن 20-30 گرام سے زیادہ نہیں ہے.