ان کے نوجوانوں میں غیر جانبدار ہونے کی وجہ سے مختلف قسم کے غذا کا سامنا کرنا پڑا . لیکن یہ ایک طریقہ نہیں ہے. کیونکہ، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کسی بھی غذا کشیدگی ہے: کل میں نے وزن کھو دیا - کل کے بعد دن دو سائز کی طرف سے برآمد کیا ہے. بہت سے اکثر وزن میں کمی کی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے "نہیں کھاتے" کہتے ہیں. لیکن یہ پیٹ اور مزید نتائج مائنس ہے. اس سے پہلے کہ یہ انتباہ ناممکن ہے، اس کے بارے میں آپ کے اپنے مثال پر یہ بتانا آسان ہے. میرے پاس پرٹونائٹس تھا. اس حقیقت کے علاوہ کہ اس کے واقعے کی وجوہات ایک امیر شیڈول، باقاعدگی سے قابل اور باقی کی کمی تھی، تو زیادہ غذا اور بھوک لگی تھی.
میرے پاس ایسا اصول ہے - میں ہر تین گھنٹے کھاتا ہوں ناشتا، ناشتا، دوپہر کے کھانے، ناشتا، رات کا کھانا. اور اگر، مختصر نیند کے بعد، مجھے ہوائی اڈے پر جانے کی ضرورت ہے، میں اس موڈ پر عمل کرتا ہوں. آپ کو مسلسل کھانے کی ضرورت ہے. عام طور پر کام جاری رکھنے کے لئے ٹون کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. میرے لئے ناشتا سرخ سیب ہیں. میں بالکل بالکل نہیں ھیںچو. میں بجائے خود کو پیروکار کروں گا. اگر آپ مجھے ہیرنگ دکھاتے ہیں، تو یہ بہت زیادہ خطرناک ہو گا.
پیشہ ورانہ کھیل میں نے کبھی عملی نہیں کیا، لیکن میں ہمیشہ رقص کرتا تھا . ایک ہی وقت میں، میں نے بہت سی چیزوں کی کوشش کی: تھائی باکسنگ، اور مختلف سمیلیٹروں، اور ٹہلنا، اور بجلی کے بوجھ دونوں. اس معنی میں، میں مختلف قسم سے محبت کرتا ہوں، ایک بدمعاش کھیل مجھے انضمام کرتا ہے. اب، مثال کے طور پر، میں پول میں ایک Aquail میں مصروف ہوں اور ھیںچو. میں عام طور پر پانی میں کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ یہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے، آپ خاص طور پر اپنے وزن سے کام کرتے ہیں. اس طرح کی تربیت ایک ٹریڈمل پر ایک گھنٹہ سے زیادہ مہنگا ہے. اوسط، تقریبا 800-1000 کلومیٹر کی بہاؤ کی شرح. میں ایک خصوصی کارڈیو اور گھڑی کے ساتھ کام کرتا ہوں، جس پر ہم پلس کو ٹریک کر رہے ہیں. اس حصے سے ایسا لگتا ہے کہ یہ آسان ہے، لیکن یہ پانی میں داخل ہونے کے قابل ہے اور پندرہ منٹ کے لئے کام کرنے کے قابل ہے، کیونکہ بہت سے لوگ پہلے سے ہی سمجھتے ہیں کہ وہ جاری رکھنے کے قابل نہیں ہیں. لہذا کوچ کو مطلوبہ بوجھ کا انتخاب کرنا ہوگا.
"اہم اصول، جس میں میں نے کئی سالوں سے منعقد کیا ہے: بال بہتر نہیں ہے"
میں نے خوبصورتی کی انجکشنوں کا سامنا نہیں کیا. رضاکارانہ طور پر کسی قسم کی مائع کے چہرے میں، جس کے طور پر میں سمجھ نہیں آتا، ڈراونا ہے. میں بہت سے لڑکیوں کی جرات کی طرف سے حیران ہوں اور ایک ہی وقت میں مجھے سمجھ نہیں آتا کہ میرے پاس اپنے آپ کو مذاق کیوں کرتے ہیں. یہ تکلیف دہ ہے! اور بہت اداس نتائج کے ساتھ کتنے معاملات! چہرہ آپ کو ایک آئینے میں تیار شدہ مکھی کے ساتھ آئینے میں دیکھنے کے بعد نہیں ہونا چاہئے، لیکن بستر وقت سے پہلے اور صبح میں، جب اسے تھوڑی توجہ اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، میں نرم ماسک، سیرم، مساج، کریم اور ٹنک کے لئے ہوں.
میں بال دیکھ رہا ہوں میں ہر قسم کے پیسے، ماسک کا ایک گروپ استعمال کرتا ہوں. اہم اصول، جس میں میں نے کئی سالوں تک عادی کیا ہے: بال بہتر نہیں ہے. کچھ لڑکیوں کو وہی ہے: میں brunette میں جاؤں گا یا اس طرح کے اسٹیکنگ بنانے کے لئے. چھوٹے آپ کو آپ کے بال سے کی ضرورت ہوتی ہے، زیادہ وہ آپ کو دے گا. میں ایک طویل وقت کے لئے دردناک بال نہیں رہا، صرف کبھی کبھی میں روشنی ٹننگ کرتا ہوں. ایک منصوبے میں، میری نایکا نے ہمیشہ ایک ہی بالوں کی ہے - ایک اعلی گھوڑے کی دم، بار کرنا پڑا اور ہر روز بہت سے وارنش کا استعمال کرنا پڑا. فلمنگ کے بعد، بال کاسمیٹکس کو دھونے کے بعد، مجھے بہت وقت لگ رہا تھا. میں نے لفظی طور پر نمیورائزنگ کا مطلب بڑی تعداد میں میرا سر چلایا. صرف اس طرح کے پیچیدہ سنہرے بالوں والی بال رکھنے میں کامیاب.
نیسی زادوروزنایا سے ٹپ
اگر آپ پانی میں داخل ہونے سے پہلے، سمندر میں چھٹی پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، بالوں پر ناریل تیل لگائیں تاکہ یہ نمک پانی اور سورج کے نقصان دہ اثرات سے بال کی حفاظت کرے. ناریل کا تیل نمک کھاتا ہے، اور بال جگہ پر رہتا ہے.
انڈے کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں ایک مادہ کے دن کے لئے موزوں ہے
تصویر: Unsplash.com.
نیسی زادوروزناہ سے دن لوڈ کر رہا ہے
اگر سبزیوں کے لئے کوئی الرجیک ردعمل نہیں ہیں تو، آپ ایک دن میں تین بار کھانے کے لئے ایک حیرت انگیز ترکاریاں پک سکتے ہیں. آپ کو ضرورت ہو گی: ٹماٹر، ککڑی، ترجیحی طور پر کھالیں، انڈے، 100-200 گرام پالک اور ناپسندیدہ ایڈیجی پنیر سے صاف. زیتون کے تیل کے ساتھ موسم. ترکاریاں سے رات کے کھانے کے لئے آپ انڈے کو خارج کر سکتے ہیں. ترکاریاں کافی غذائیت ہیں، اور اس میں اس کے تمام ضروری مفید عناصر ہیں. اور نمکین کے بارے میں مت بھولنا.