Добігає кінця перший тиждень Великого посту, проте багато, хто постить вперше, можуть допустити помилки з самого початку, що може привести до досить серйозних наслідків для організму, особливо якщо до цього у вас не було подібного досвіду. Різка зміна раціону - серйозне навантаження на всі системи, тому так важливо підійти до цього питання з розумом. А як саме, ми і розповімо далі.
Йдемо на консультацію
Хоча під час посту організму значно легше впоратися з елементами, які потрапляють з продуктами рослинного походження, все ж варто обміркувати, чи можливо в вашому випадку різко відмовлятися від продуктів, які необхідні в вашому випадку, але під час посту неприпустимі. Щоб вирішити дилему, варто отримати рекомендації свого лікуючого лікаря, або ж звернутися до терапевта, який призначить необхідні аналізи та обстеження, щоб точно знати, від яких елементів і вітамінів відмовлятися в вашому випадку просто не можна, навіть у такій важливій приводу.
не відмовляйтеся різко від необхідних вам продуктів
Фото: www.unsplash.com
Будьте готові до змін
Відмовляючись від певних продуктів, ми неминуче зіткнемося із змінами в організмі, і до цього важливо бути готовим. Як ми вже говорили, різка зміна раціону - стрес для організму, тому в перший тиждень ви можете відчувати втому, іноді запаморочення, а також слабкі головні болі. Щоб уникнути зміни планів через нездужання, постарайтеся поступово виводити з раціону продукти, неприпустимі в пост, так ви зможете повільно, але вірно перебудувати організм.
Викорінюємо шкідливі звички
Звичайно, кинути палити за пару тижнів чи вийде, проте в будь-якому випадку важливо скоротити кількість сигарет в день, адже разом зі змінами в раціоні куріння більше двох сигарет може сильно послабити захисні ресурси організму, а нам необхідно навпаки його зміцнити. Те ж саме стосується алкоголю - відмовтеся від щотижневих посиденьок за келихом вина з друзями по вихідних хоча б на період Великого посту, тим більше алкоголь в цей час під суворою забороною.
більше активності
А ось спорт стане прекрасною підмогою - так ви підвищите тонус м'язів і змусите систему кровообігу працювати в інтенсивному режимі. Крім іншого підвищується імунітет і поліпшується загальний стан організму, навіть якщо ви на час виключили деякі продукти, які забезпечують організм корисними речовинами. Головне пам'ятати про те, що корекція раціону і збільшення фізичної активності вимагають від вас вживання великої кількості води, причому води без ароматизаторів і газу. Враховуйте цей момент.