Незважаючи на солідний вік, а артистці вже за 50, Наталія Штурм нітрохи не бентежиться викладати відверті фото в своєму акаунті. Зірку часто критикують - Хейтер «пройшлися» по фігурі співачки і поміркували про моральні засади жінок, викладають подібні знімки.
Проте Наталю зовсім не бентежать нападки, вона продовжує радувати шанувальників новими фото. Так нещодавно Штурм поділилася фото в бікіні, яке зробила під час відпочинку на Ямайці. Артистку складно дорікнути - для свої × 53 Наталя виглядає дуже гідно.
Не секрет, що з віком фігура "важчає", стає складно залишатися такою ж активною, як і раніше. Так що ж робити, якщо не хочеться втрачати стрункість? Все не так складно, ми дамо кілька корисних порад.
Контролюйте кількість їжі в тарілці
Не можна повністю відмовлятися від будь-яких продуктів, натомість дотримуйтеся баланс жирів, вуглеводів і білків. З віком організму важко працювати в колишньому режимі, тому скоротіть кількість калорій на 30%. Виключіть вживання трансжирів, віддавайте перевагу тваринам білків, а також збільште кількість прийомів їжі - їжте часто і потроху.
менше цукру
Скорочення вживання цукру корисно не тільки для фігури, але і для загального самопочуття: ви побачите, як налагодиться сон і покращиться стан шкіри. Але й відмовлятися від солодощів також не варто. Ви можете зрідка балувати себе коханими «шкідливостями», але не на регулярній основі.
Овочі в допомогу
Взагалі, вживання овочів має супроводжувати вас протягом усього життя, однак жінкам у віці «зелена дієта» необхідна набагато більше, ніж в юності. Ви можете вживати їх в будь-якому вигляді: хоч сирими в салаті, хоч вареними або тушкованими, проте стежте, щоб в тарілці не було занадто багато солі або гострих спецій.
Підтримуйте себе в тонусі
Життя без активності просто неможлива в будь-якому віці. Чим менше ви рухаєтеся, тим більше калорій зберігає ваш організм і повільніше працюють всі системи в цілому. Однак враховуйте ваш стан на даний момент: якщо є проблеми з суглобами або іншими органами, вибирайте щадний спорт, наприклад, плавання, йогу, пілатес, їзда на велосипеді.
Знаходьте час на сон
Під час сну наш організм відновлюється, тому не дарма кажуть, що «уві сні проходять хвороби». Постійний недосип, стреси і, як наслідок, безсоння - прямий шлях до набору зайвих кілограмів. Щоб уникнути неприємної цифри на вагах, витрачайте на сон не менше 7 годин на добу, і краще за все лягати і вставати в один і той же час: так організму буде простіше впоратися з психологічним навантаженням, отриманої за день.