Перед тим як зробити собі самомасаж, потрібно знати, в яких випадках його застосовувати не потрібно. Робити цю процедуру не можна при будь-яких запальних захворюваннях, алергічних реакціях, гнійних процесах, підвищеній температурі, кровотечах та болях в животі.
Існують основні принципи, які слід знати, перш ніж приступити до самомасажу. Його роблять при такому положенні тіла, яке дозволяє розслабити м'язи, на які ви збираєтеся впливати. Самомасаж роблять по ходу струму крові, від периферії до серця.
Масаж рук починають від пальців , Доходять до ліктя, і від ліктя до пахвовій западині. Самі пахви масажувати не можна, так як там знаходяться лімфатичні вузли. Це стосується і області паху, і підколінної ямки. Масаж лімфатичних вузлів заборонений.
Рухи рук на спині йдуть від хребта в сторони. Шию розминають від волосистої частини голови вниз. Ноги масажують від пальців до колін і піднімаються вище до тазу. На грудях масаж починають в центрі, на грудині, і рухаються до пахвових западин.
Самомасаж шиї. Дозволить зняти хворобливі спазми, впоратися з втомою і розслабить м'язи. Масажувати необхідно і шию, і комірцеву зону. Найкраще робити масаж відразу двома руками. Можна проводити процедуру як сидячи, так і стоячи. Під час масажу потрібно уникати області хребта. Руки повинні бути щільно притиснуті до шкіри. Починати і закінчувати сеанс потрібно з погладжувань задньої поверхні шиї, рухаючись до плечей. Потім розминати м'язи щільними круговими рухами подушечками пальців, потім зі зрушеннями тканин в сторони. Добре допомагає розтирання ребром долонь зони вздовж сьомого хребця.
Масаж кистей рук. Як відомо, на руках багато нервових закінчень, які пов'язані з роботою внутрішніх органів. Самомасаж рук допоможе зняти загальну втому організму, поліпшить самопочуття, збільшить працездатність і увагу. Починати процедуру потрібно з розтирань долоньок один від одного, щоб розігріти тканини. Потім інтенсивно спіралевіднимі рухами розтерти тильну сторону однієї руки долонею інший, рухаючись від пальців вгору. Зробити кілька разів «замок», випрямивши руки перед собою. Розім'яти кожен палець, піднімаючись від нігтя до основи. Розтирання пальців відбуваються спочатку зверху і знизу, потім з боків. Круговими рухами розім'яти кожну долоньку. На тильній стороні защипами розім'яти шкіру, як би розтираючи її між пальців. Акуратно витягнути кожен палець. Закінчити процедуру погладжуванням долоньок.