Ось всі кажуть: «Медитація, медитуйте - це круто і корисно». Але хоч би хто пояснив, що це таке і як робиться.
У загальному розумінні медитація - це сісти з закритими очима в позу лотоса, покласти руки зі знаком «Все ок» (з'єднавши вказівний і великий пальці) на коліна і про щось мріяти. Ви ж при слові «медитація» уявляєте собі йога або ченця індійського, так?
Все це так, але трохи не так. Розповім вам простою мовою, без всяких альфа і тета-хвиль та інших термінів. Медитація - це дійсно потужний і дуже важливий процес, особливо коли ви приступаєте до роботи над собою, своєю особистістю і свідомістю. Медитація - це вміння з усвідомленого стану (бачу-чую-говорю-думаю і т. Д.) Перейти в стан напівсну (тому сидячи, щоб не заснути), втратити лік часу, зупинити розумовий потік всередині себе.
Юлія Амеліна
Фото: Instagram.com/numerolog_amelina
Для чого?
Перебуваючи в стані напівсну, ми відкриваємо двері в нашу підсвідомість, а саме воно керує нашим мозком і нами, саме в ньому всі наші негативні установки сидять, саме воно диктує наші можливості, поведінку, досягнення і взагалі наше життя.
У стані напівсну (медитації) ми можемо працювати безпосередньо з підсвідомістю, з усіма нашими проблемами і болячками, стопами і гальмами. Ми можемо стати ким завгодно і можемо жити так, як мріємо. Адже не дарма всі знамениті і успішні люди обов'язковим пунктом в свій графік включають медитацію.
Як?
Як я вже говорила, ми медитуємо сидячи. Спочатку медитація може займати до однієї години часу, тому що її потрібно практикувати постійно (адже і зайву вагу ми не скинемо, якщо не будемо постійно тренуватися).
Отже, приступаємо до медитації. Прибираємо все перешкоди (звуки, тварин, телефони), сидимо з закритими очима і просто дихаємо. Зупиняємо потік думок. Не треба думати про те, що ще встигнути б в магазин бігти, потім Зіньці зателефонувати, а як же білизна Непрасовані ... Ні, так не піде. Ми знаходимося тут і зараз, ми дихаємо: вдих-видих, вдих-видих.
Як тільки відчули своє дихання і биття серця, переходимо до індукції (ой, обіцяла терміни не використовувати): ми переводимо концентрацію уваги на всі частини нашого тіла, по черзі. На голову - відчуваємо її: яка вона, обсяг, вага. Далі - ніс, вуха, руки (ліва і права), пальці, живіт, ноги, стопи.
"У загальному розумінні медитація - це сісти з закритими очима в позу лотоса, покласти руки зі знаком« Все ок »на коліна і про щось мріяти"
Фото: Unsplash.com
Якщо виходить ні про що більше не думати і відчувати тільки те, на чому концентріруетесь, не звертаючи увагу на час і інші перешкоди (пташку за вікном), - все, можу привітати. Ви навчилися «відкривати потрібні двері». Якщо ж ні, практикуємо, поки не вийде.
В принципі, це основний момент - саме входження в «правильне» стан (воно займає приблизно хвилин 20 від всієї медитації).
Ну а далі ми можемо робити все що завгодно. Ми можемо ставити собі питання і дивитися на себе як би з боку: як ви (точніше ваша підсвідомість) відповість на нього. Наприклад: «Чому я злюся?» Або: «Як я себе веду, відчуваючи непевність у собі?» Питань дуже багато. Ставте собі будь-який, на який хочете отримати відповідь.
Таким чином ви отримуєте відповідь від підсвідомості - воно відповідає вам тієї самої установкою, яка закладена в ньому, і ви це можете бачити і відчувати з боку.
Ви можете тепер стерти цю установку і поставити нову! Саме в цьому стані повторюйте ваші афірмації: на гроші, на розширення фінансового потоку, на особисте щастя, на здоров'я, на успіх у кар'єрі. Ви тепер можете закласти у свою підсвідомість будь-яку програму, і вже ця програма буде сама працювати на вас, вести вас і робити мрії реальністю.