Рідко коли словами «Та не сумуй ти!» можна допомогти людині в критичній ситуації. За даними ВООЗ, від депресії страждає «більше 300 мільйонів чоловік з усіх вікових груп». І це число не можна назвати об'єктивним - враховані тільки люди з діагностованим розладом психіки, але не записані ті, хто у доктора не спостерігається. Якщо з першими все зрозуміло, то до останніх залишається безліч питань - чому люди не згодні вилікуватися і жити щасливо? Людям, які готові дати відсіч хворобі, але не впевнені, що визначають свій стан правильно, присвячений цей матеріал.
Лікар всьому голова
Найпростіший і чесний рада тим, хто сумнівається у власній проникливості, - записатися на прийом до психіатра. Доктор поговорить з вами деякий час, щоб діагностувати розлад або заявити, що у вас все в порядку. Не варто вести себе штучно - «вимкніть» голову і розслабтеся на час сеансу. Не намагайтеся надіти маску і міняти відповіді в залежності від відповідності їх питання - правильних відповідей немає! Крім слів, доктор враховує міміку і жести, вашу зовнішність і навички комунікації. У людей в депресії гострота емоцій різко знижується - вони практично не реагують на жарти, майже не посміхаються при зустрічі з людьми і намагаються мінімізувати об'єктивації свого образу.
проаналізуйте свої статки
Фото: unsplash.com
Зізнайтеся в своїх почуттях
Депресія - це результат тривалого часу. Якщо вам стало сумно за якоїсь причини, не потрібно вішати на себе ярлик і закочувати очі від тяжкість свого положення. Постарайтеся проаналізувати, що ви відчуваєте протягом дня і наскільки гострі ваші емоції. Заведіть блокнот, в який будете виписувати події дня і вашу реакцію на них. Принесіть його на зустріч з доктором - так фахівця буде в рази простіше скласти уявлення про вас.
приділіть увагу звичним раніше речей
Фото: unsplash.com
постарайтеся абстрагуватися
Спойлер: у вас нічого не вийде. Депресія - це такий стан, коли вас не хвилює соціальна активність взагалі. Ні зустрічі з друзями, ні бесіди з рідними і посиденьки за вечерею не зможуть вигнати тарганів з голови. Якщо вам набридли книги і улюблений спортзал більше не радує, значить ситуація та ж. Як і в попередньому випадку, записуйте, в чому змінилося ваше поведінка і в який момент. Виділіть 1 година на саморефлексію - важливо самостійно докопатися до суті, поки справа не дійде до медикаментозної заходи, такий як занурення в гіпноз.