Яке найкраще ранок? Бадьорий, повне енергії і заряду на весь день. Так що ж потрібно зробити для цього? По-перше, приготувати смачний і корисний сніданок. Багато хто не їдять вранці або на бігу перехоплюють бутерброд з кавою ... Про наслідки, звичайно, не думають. Знайдіть всього десять хвилин для приготування смузі!
Зелений смузі - це ідеальний напій для Детокс організму. Він сприяє кращому травленню, забезпечить ваш організм всіма поживними речовинами, допоможе скинути пару зайвих кілограмів, зменшиться ваша тяга до солодкого і печеному. Особисто я помітила перші результати вже через декілька днів. Ви не уявляєте, наскільки краще будете себе відчувати, скільки енергії і сил у вас з'явиться!
Яна Степанова
Основа такого напою - це кокосова вода або звичайна. Ніякого молока і йогурту! А то з користі вийде несумісна суміш для шлунка. Банан - для більш ніжної консистенції, також можна додати авокадо або ківі. І найголовніше - це зелень (петрушка, кріп, калі, шпинат, рукола, селера, м'ята ...) Жменя свіжої трави дасть вам щедру дозу клітковини і мінеральних речовин. Лляні насіння, насіння Чіа, кунжут забезпечать жирними кислотами і омега-3, 6, 9. Плюс ягоди - природний антиоксидант для краси вашої шкіри: чорниця, лохина, малина.
Головне правило: пити смузі тільки в першій половині дня! Так, і будь-які фрукти або все, що з ними пов'язано, краще вживати тільки до обіду, наприклад, як другий сніданок. Мета смузі з додаванням фруктів - зарядити енергією, прискорити метаболізм, підвищити настрій. Пам'ятайте, що вітаміни руйнуються на світлі і при контакті з киснем, не тягніть з дегустацією фрешу ні секунди.
Скажу вам на власному досвіді, смузі - це ідеальна підзарядка до і після тренування, коли потрібно швидко відновити сили. Можна додати туди ложку протеїну рису або мигдалю. При бажанні додайте протеїн для веганів для нарощування м'язової маси. Це буде прекрасний коктейль без будь-якої хімії для поповнення білком і вітамінами ваших м'язів. Смузі - відмінний напій для вашої краси і здоров'я! Ще один бонус: на його приготування витрачається всього десять хвилин, зелень можна заготовити заздалегідь (промити і просушити, загорнути в паперову серветку і покласти в лоток в холодильнику).
Здоров'я вам і краси! Так, до речі, у вас напевно викличе питання: чому фрукти можна їсти тільки в першій половині дня? Але про це я розповім вже в наступній статті.
Кілька рецептів корисних смузі
Фото: Pixabay.com/ru
ягідний смузі
- 100 г міксу з заморожених ягід;
- 10 г меду;
- 10 г свіжого імбиру;
- 200 мл води.
Заморожені ягоди покласти в блендер, додати товчений імбир, мед, воду і ретельно збити всі інгредієнти до однорідної маси.
банановий смузі
- 150 г бананів (2 штуки);
- 100 г ананаса (можна замінити консервованим);
- 250 мл кокосової води.
Попередньо заморожені банани покласти в блендер, додати три гуртки ананаса і 250 мл кокосової води, ретельно збити до однорідної маси.
Смузі з ківі
- 3 ківі;
- зелень (жменю шпинату, калі);
- 1 фінік;
- вода - 150 мл.
Очистити і нарізати ківі на дрібні часточки, додати дрібно посічену зелень, фінік, розмішати разом з водою і збити блендером все інгредієнти.