- Олексій Борисович, почну з самого головного питання, яке хвилює всіх. Що таке «стратегія досягнення щастя»?
- Якщо коротко, кожна людина повинна сама для себе це сформулювати. Щасливі люди дозволяють собі бути щасливими, нещасливі ж продовжують робити речі, які їх дратують, стомлюють, завдають шкоди і збільшують відчуття нещастя. Запорука успіху - це правильний розроблений план дії. Потрібно визначити, чого ви хочете, а потім використовувати правильну стратегію для того, щоб досягти бажаного. Добре продумайте, про що ви дійсно мрієте, і як оптимальним чином цього досягти. Відкрийте для себе, що вам приносить печаль, роздратування, і свідомо шукайте кращий спосіб уникнути таких речей. І поменше думайте про негативний. Ось такі, здавалося б, прості правила, але донести до людей це непросто.
- І тому ви недавно в Москві провели цілий фестиваль під назвою «Екологія Мозку», куратором якого були?
- Фестиваль мав науково-просвітницький характер і був спрямований на лікування і профілактику хвороб мозку, які стали справжньою епідемією сучасності в усьому світі. Сьогодні величезна кількість проблем зі здоров'ям людей пов'язані з хворобами мозку, і ці цифри стрімко ростуть. Програма фестивалю була дуже різноманітною, але основною метою було навчити людей розвивати і захищати свій мозок. А тренований, здоровий мозок в похилому віці - хіба це не щастя?
- Що ще обговорювали під час фестивалю?
- На фестивалі розвернувся цілий арт-полігон, курирував який відомий постановник арт-перформансів, художник Андрій Бартенєв. Він розповідав, як через творчість отримувати цікавість до життя і зберегти пристрасть. На зустрічі з актрисою Марією Голубкіної «Мистецтво запам'ятовування» гості фестивалю дізналися, як артистам і музикантам вдається запам'ятовувати великі обсяги інформації. Відома російська актриса і телеведуча поділилася з аудиторією секретами акторської професії і розповіла, що їй допомагає розвивати пам'ять. На конгресі були представлені нові відкриття, презентації унікальних методик, завдяки яким кожен міг знайти свою «формулу щастя», «змоделювати збалансований стиль життя» і «вимкнути гени старіння». Обговорювали різні теми, наприклад, такі як: «Чого не вистачає нашому організму?», «У яких продуктах знайти потрібні нашому мозку і тілу поживні речовини?», «Пошук необхідної продукції в океані споживчого ринку».
Олексій Борисович Данилов, доктор медичних наук, професор, виконавчий директор Асоціації міждисциплінарної медицини, професор кафедри нервових хвороб ІПО ГБОУ ВПО Першого МГМУ ім. І.М. Сеченова МОЗ Росії, керівник інформаційно-образ
- З приводу харчування можете розповісти докладніше. Що потрібно їсти, щоб мозок був здоровим?
- Відкрию деякі секрети: щоденний прийом гарячого шоколаду здатний омолодити клітини головного мозку. До такого висновку прийшли британські вчені, дослідивши 60 добровольців у віці 70 років. Учасники експерименту випивали по 2 чашки гарячого напою щодня протягом місяця. Потім діяльність мозку була протестована. Було відзначено поліпшення показників на 8 - 9%. Крім шоколаду, для мозку надзвичайно корисні горіхи і насіннячка: арахіс, фундук, кешью, мигдаль, волоські горіхи, пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику. Горіхи і насіння повні жирних кислот омега - 6 і омега - 3, а також фолієвої кислоти, вітаміни Е і В6. У деяких горіхах і насінні до того ж багато тіаміну і магнію, які покращують пам'ять, когнітивні функції і харчування мозку. Крім горіхів, важливе значення в раціоні має риба. Так, червона риба не тільки на 35% знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, але і впливає на стан головного мозку: стимулює ріст нервових клітин і сприятливо впливає на ділянки мозку, пов'язані з навчанням, пам'яттю.
- Я якось прочитала, що для того щоб мозок був активним, потрібно постійно вчитися. Це правда?
- А що поганого в тому, щоб залишатися все життя відкритим для нових ідей? Ніколи не припиняти вчитися і адаптуватися до життя. Світ постійно змінюється, і якщо ви обмежитеся тими речами, які знали раніше, і спілкуванням з тими людьми, в оточенні яких відчували себе невимушено перш, то з віком ви неминуче будете ізолюватися, кожен раз відчуваючи все більше розчарування оточуючими обставинами. Є багато відносно молодих людей, вперто чіпляються за свої звички, ідеї, цінності - так званих «господарів істини». Вони глухі до аргументів, здатним спростувати їх догми, цілком сконцентровані на собі і позбавлені найменшого цікавості до всього нового. Таким чином, люди самі прирікають себе на передчасну старість і тужливий самотність.
- Є горіхи, пити шоколад, бути відкритим до всього нового ... А що ще ви порекомендуєте для повноцінної роботи мозку і продовження життя?
- На роботу мозку, крім харчування та інтелектуального навантаження, впливає безліч факторів, і в першу чергу, це культурний розвиток. Дослідження останніх років показують: прилучення до прекрасного - похід в музей, театр, прослуховування класичної музики - збільшують активність ділянок мозку, що відповідають за відчуття задоволення. А позитивний настрій продовжує життя, щасливі люди живуть на 8 років довше, при цьому якість життя значно вище в порівнянні з життям песимістичних людей.
- Слова про позитив часто повторюють, а чому саме це може допомогти?
- Одного разу мене неймовірно вразила одна жінка, яка, незважаючи на те, що пережила дуже багато важкого і трагічного за своє життя, завжди залишалася бадьорою і життєрадісною. Я запитав її, на чому грунтується її оптимізм? І вона мені відповіла: «Бог подарував мені щасливий характер». Жити із задоволенням - це один з головних викликів нашого існування. Кращий спосіб відповісти на нього - оптимізм. Якщо будете дотримуватися цих рекомендацій, проживете до 120 років, зберігши здоровий розум і тверду пам'ять.