Незважаючи на більш уважне ставлення до власного здоров'я, жінки стикаються з делікатними проблемами кишечника в два рази частіше за чоловіків.
Найчастіше дискомфорт в області живота говорить про те, що порушена мікрофлора кишечника. Фахівці відзначають, що не так багато факторів, які визначають стан одного з найбільших органів нашого тіла, і з багатьма проблемами цілком можна впоратися самостійно.
Давайте розглянемо топ-три найпопулярніших з них більш детально.
Водні процедури
Напевно, ви вже здогадалися, що мова піде про те, що необхідно випивати ті самі горезвісні 2 літри води на добу! Чиста вода не тільки втамовує спрагу, насичує шкіру, позбавляючи від зморшок і недосконалостей, але і підтримує водний баланс внутрішніх органів.
Достатня кількість (правильної) рідини покращує перистальтику кишечника - тобто перевариваемой їжі стає простіше пересуватися по травному тракту. Разом з водою видаляються шлаки, токсини і шкідливі хімічні сполуки, неминуче осідають в організмі жителів великих міст.
Розумним підходом у цій справі буде вживання 50-100 мл води в годину.
Нагадаємо, чай, кава, супи не входять до рекомендований обсяг.
Продукти для здоров'я
Якщо дискомфорт в області живота - постійний супутник вашого життя, то до питань харчування варто поставитися дуже серйозно. Позбавляючись від дискомфортних станів, дами часто йдуть хибним шляхом, вдаючись до допомоги проносних засобів. Такі препарати діють найчастіше занадто агресивно, приводячи при частому використанні до значних структурних змін, які в подальшому навіть можуть зажадати серйозного лікування кишечника.
Для правильного налагодження роботи шлунково-кишкового тракту доцільніше вдатися до допомоги таких нутрієнтів, як клітковина і пробіотики. Велика кількість клітковини можна знайти в овочах, фруктах, деяких крупах і бобових культурах.
Відомо, що джерелом прибутків є молочні і кисломолочні продукти. Але, не дивлячись на їх доступність, можуть виникнути несподівані проблеми. По-перше, часто продукти, виготовлені промисловим способом, не містять пробіотики в потрібній кількості. По-друге, багато людей мають непереносимість молочного білка і змушені відмовитися від усього асортименту відповідного відділу в магазині.
На допомогу в даній ситуації приходять готові нелікарські препарати, що містять збалансовану комбінацію пробіотиків, в першу чергу, лакто-і біфідобактерій - наприклад, Лактобаланс. Цей мультипробіотик останнього покоління, він містить корисні бактерії з Японії, які допомагають підтримувати нормальний стан кишечника, «виростити» власну здорову мікрофлору. Особливої актуальності Лактобаланс має в зв'язку з неправильним харчуванням сучасної людини і періодичним прийомом лікарських препаратів. Зокрема, фахівці рекомендують курсової прийом Лактобаланс після лікування антибіотиками, при погрішності в дієті, зміні клімату, води для відновлення природної корисної мікрофлори кишечника.
Спорт = здоров'я
На жаль, малорухливий спосіб життя відбивається не тільки на свідченнях наших домашніх ваг. Недолік руху і нехтування елементарними фізичними вправами провокують зниження моторики кишечника - їжа просувається по травному тракту мляво і неохоче, може злипатися в грудки, тим самим ще сильніше ускладнюючи її природне виведення з організму.
По можливості віддайте перевагу пішому переміщенню протягом дня, час від часу робіть прогулянки на природі або хоча б виходите в сусідній скверик під час обідньої перерви.
Забезпечте себе якісним регулярним харчуванням, дотримуйтеся питного режиму і не забувайте про посильні фізичні навантаження - ваш кишечник скаже вам спасибі і подарує прекрасне самопочуття і прекрасний зовнішній вигляд!
На правах реклами
