В темпі сучасного життя навряд чи знайдеться людина, яка ніколи не відчував стресу. Якщо постійно збирати в собі негатив, нервовий розлад не змусить себе довго чекати. Ми вирішили розібратися, як побороти негативні думки і знайти гармонію в душі.
Зверніть увагу на жести
Психологи настійно радять приділити особливу увагу мові тіла. Зверніть увагу, коли ви засмучені вся ваша поза говорить про вашому поганому настрої - ви стискаєте, опускаєте куточки рота, хмурите лоб. Ваше тіло реагує на негативні думки, відображаючи їх. Цей прийом працює і у зворотний бік: якщо ви не хочете більше «варитися» в негативі, почніть з постави - випрямити спину, намагайтеся не думати про погане, розправте плечі. Вже через кілька хвилин ви помітите, як ваша свідомість розслабляється, а напруга йде.
перенастройте свої думки
Фото: www.unsplash.com
Озвучте ваші переживання
Коли ви залишаєтеся один на один з негативом, він може повністю зруйнувати вашу нервову систему, особливо якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу. Чому б вам не поділитися переживаннями з близькими вам людьми? Звичайно, не варто присвячувати людей в нюанси вашого життя, однак, отримати думку з боку про свою проблему, ніколи не буде зайвим.
Навчіться правильно формулювати думки
Більшість негативних думок ми формуємо самі, причому саме тому, що даємо їм неправильні формулювання: «У мене просто жахливий період в житті - мене звільнили / я розлучаюся / ремонт ніяк не закінчується». Йдучи в негативні емоції, ви створюєте сприятливий грунт для різного роду розладів. Замініть негативні думки на більш позитивні, наприклад: «Так, у мене зараз немає роботи / немає партнера / до кінця ремонту далеко, але ж це все говорить про глобальні зміни в моєму житті, які змінять моє життя на краще». Просто спробуйте.
поділіться з близькими
фото: www.unsplash.com
Знайдіть справу до душі
Не дарма творчий процес вважається відмінною терапією. Ви завжди мріяли малювати? Так зробіть це в хвилини відчаю, нехай ви і не професійний художник. Якщо ж ви відчуваєте прагнення до самовираження, і від неможливості займатися тим, що подобається, відчуваєте один негатив, перетворите мрію в хобі: що вам заважає на дозвіллі відвідувати танцювальну студію або курси по вокалу? Улюблена справа стане віддушиною в будь-якої неприємної ситуації.