Підготовка. Перед тим як почати детокс-дієту, потрібно впровадити в своє життя деякі принципи харчування, які допоможуть простіше вивести «сміття» з організму. Відмовитися від алкоголю, кави, соків і газованої води. Пити чисту воду і трав'яні чаї. Добову дозу води потрібно розрахувати за формулою тридцять мілілітрів на кілограм ваги. Одержаний обсяг рідини розподілити на весь день, причому в першій половині дня випивати води більше, ніж ввечері. Також відмовитися від солі і цукру і ввести дробове харчування. Є часто, невеликими порціями, роблячи перерви між їжею в три-чотири години.
Сироїдіння. Така розвантаження підійде тим, хто з нового року вирішив повністю переглянути і змінити весь раціон. Раціон включає в себе овочі та фрукти, зелень, які не піддаються термічній обробці. Подібної системи харчування потрібно дотримуватися мінімум два тижні. Але сироїдіння рекомендується тільки людям, у яких немає проблем з шлунково-кишкового тракту.
Веганські харчування. Фахівці вважають, що на обмежений термін такий раціон підходить всім людям. Він має на увазі відмову від продуктів тваринного походження, молочних продуктів, яєць, цукру, алкоголю, кави і солодощів фабричного приготування. Овочі, фрукти, зелень, бобові та зернові швидко допоможуть відновитися організму і очистять його.
Замініть сніданок і вечеря свіжовичавленим соком
Фото: Pixabay.com/ru
Інтервальне голодування. Після новорічних свят можна скористатися легкої і безпечної формулою інтервального голодування. Її суть полягає в тому, що кожен день потрібно влаштовувати дванадцятигодинним перерву між прийомами їжі. Найчастіше це між вечерею і сніданком. Раз в тиждень цей інтервал можна збільшити до шістнадцяти годин. У проміжках без їжі можна пити воду і трав'яні чаї.
Соки. Йдеться про заміну сніданку та вечері соком. В обід дозволяється повноцінне блюдо з овочами, рибою або куркою. Передбачено і перекус у вигляді яблука. Соки повинні бути не магазинними з пакета, а зробленими в домашніх умовах. Є кілька варіантів таких напоїв. Для першого варіанту потрібно: 2 огірки, 1 ст. л. лимонного соку, дрібку кедрових горішків, 1 ст. л. оливкового масла, стакан води. Все збити блендером. Можна додати будь-яку зелень за смаком. Інший сік можна зробити з яблук: 1-2 яблука без шкірки, 1 лист капусти, дрібку кедрових горіхів, дрібку волоських горіхів, 400 мл води. Збити блендером.
Мінімальний курс детокс-харчування розрахований на три дні. Максимальний - три тижні. При очисному раціоні харчування від трьох до п'яти днів організм зможе позбутися від токсинів і «сміття», який в нього потрапив під час свят. Семиденний курс поліпшить роботу організму і запустить відновлювальні процеси. Курс від десяти днів до трьох тижнів нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.