спосіб №1
Їжте частіше, але менше. Їжу слід приймати мінімум п'ять разів на день, дуже невеликими порціями. Дробове харчування є основою більшості дієт, воно допомагає зберігати стабільним рівень цукру в крові і перешкоджає переїдання.
Бери маленькі порції
pixabay.com
спосіб №2
Їжте білки. Не відмовляйте собі в стейке, а ось десерт - зайве. Постарайтеся уникати простих вуглеводів.
з'їжте м'ясо
pixabay.com
спосіб №3
Обов'язково снідайте, ранковий прийом їжі не можна пропускати. Він повинен бути щільним і включати в себе 30 відсотків добового раціону. В цей прийом їжі ви повинні отримати білки, жири і вуглеводи.
Чи не пропускайте сніданок
pixabay.com
спосіб №4
Дотримуйтесь перерву перед сном. Їжте останній раз за чотири години, перш ніж лягти в ліжко.
Дотримуйтеся режиму
pixabay.com
спосіб №5
Пийте воду. Вона є найважливішою складовою метаболізму людини, її нестача уповільнює обмін речовин. До речі, краще пити воду з холодильника, оскільки організм витрачає додаткову енергію на її зігрівання.
пийте воду
pixabay.com