продукт №1
Організму необхідний білок, тому обов'язкове їжте пісну яловичину, індичку, яйця.
їжте яловичину
pixabay.com
продукт №2
Риба теж необхідна в раціоні. Вибирайте морські сорти: сьомгу, форель, скумбрію, сардини - в ній багато жирних кислот омега-3, які позитивно впливають на метаболізм і регулюють рівень лептину - гормону, що відповідає за швидкість обміну речовин і спалювання жиру в організмі.
Не забувайте про рибу
pixabay.com
продукт №3
Згадай англійські сніданки. Не дарма британці вважають за краще вівсянку, вибирайте пластівці з цільного зерна.
Вівсянка, сер
pixabay.com
продукт №4
Чи не хочете кашу? З йогурту вийде хороший сніданок.
Молочні продукти необхідні
pixabay.com
продукт №5
Додайте гостроти. У червоному гострому перці чилі міститься особливий алкалоїд капсаїцин, який підвищує вироблення ферментів, що прискорюють метаболізм.
додайте перчика
pixabay.com
продукт №6
Прискорюють метаболізм і спеції. Купіть корицю, карі, пряні трави.
Спеції активують метаболізм
pixabay.com
продукт №7
Зелений чай і кава теж допоможуть вам схуднути. У них міститься кофеїн, який стимулює центральну нервову систему і прискорює серцебиття.
Кава бадьорить весь організм
pixabay.com