Я не вживаю алкоголь і не викурила жодної сигарети в життя. Це позначається на моєму зовнішньому вигляді, адже погані звички відбиваються на якості шкіри. Я б навіть сказала, що в меншій мірі я вірю в косметологію, хоча косметичні засоби вийшли вже на новий рівень.
Я вкрай рідко ходжу до косметолога . В середньому, два рази на рік: у мене просто немає часу. Дещо роблю самостійно вдома. Наприклад, дуже корисно робити масаж обличчя, тому намагаюся «корчити» особа, роблю вправи на міміку, але це носить епізодичний характер. Багато чула про міостімуляциі - фізіотерапевтичної процедурою для відновлення м'язового тонусу, підвищення пружності шкіри і корекції фігури, але тут потрібно проходити цілий курс, а у мене немає на це часу. З цієї ж причини не виходить закінчити курс мезотерапії. Після неї залишаються сліди на шкірі протягом двох-трьох днів, а я не можу дозволити собі ходити з таким обличчям.
Вага Валерії - 55 кілограмів. З моменту закінчення школи він практично не змінився. Фото: Instagram.com/valeriya_rus.
Колись я була вегетаріанкою. Але це стало вимушеним заходом, тому що мій колишній чоловік був вегетаріанцем і змушував нас дотримуватися подібного раціону харчування. Але зараз я можу з'їсти м'ясні страви, хоча коли йду в ресторан, то в основному замовляю рибу. Не пам'ятаю, щоб я сама вибрала м'ясо. Вранці люблю їсти сир. Якщо я вдома, то готую підсолену вівсяну кашу без молока. Вітаю різні варіанти пластівців. На обід у мене суп, риба, як правило, і овочеві страви. Увечері можна з'їсти шматок нежирної курки. Весь секрет полягає в розмірі порцій - вони не повинні бути занадто великими. Таким чином, меню може бути різноманітним, і при цьому ви не видужаєте.
Я захоплююся силою волі людей, які сидять на дієтах. Не можна сказати, що я зовсім нічого не знаю про дієти. Наприклад, я знаю дієту Дюка, але можу використовувати її максимум протягом трьох днів. Або, наприклад, Протасові дієта мені дуже подобається. Але голодувати я не можу. Якщо мені хочеться їсти, у мене болить голова, я не можу займатися спортом. Ось, кажуть, випийте літр кефіру - і буде вам щастя. Але мені голодно. З тих пір як я закінчила школу, моя вага - 55 кілограмів. Я можу видужати на два кілограми, але це буває вкрай рідко. Навіть перед пологами важила 60 з невеликим кілограмів. Думаю, що у мене такий метаболізм.
Де б я не була, намагаюся багато рухатися. У мене є браслет, який вважає мою активність. Я, буває, проходжу по 20 кілометрів в день. Якщо у мене немає можливості піти в тренажерний зал, я обов'язково роблю Восьмихвилинний вправи на прес, руки, м'язи грудей. Таким чином, можна за півгодини без участі тренерів в спортзалі пройти дуже гарне тренування.
У дитинстві я собі страшенно не подобалася. Але заняття фітнесом наблизили мене до ідеального результату. Хоча мені є ще, до чого прагнути. Правда, зараз, звичайно, я себе відчуваю набагато більш впевненою, ніж в п'ятнадцять років. Однозначно, у мене інше тіло, інша постава, є м'язи, я по-іншому себе відчуваю!
Щоранку Валерії починається з пробіжки. А нещодавно співачка придбала спеціальний браслет, який підраховує її фізичну активність. Фото: Instagram.com/valeriya_rus.
Косметика . Для того, щоб шкіра виглядала свіжою і красивою, я раніше використовувала як диво-засоби дитячі сирки, які купувала, коли дітки були маленькими. Наносити їх можна раз в день на 10-20 хвилин. Сирки для дітей добре живлять шкіру, збагачуючи її мінералами. Цей спосіб не вимагає багато часу, тому ідеально підходить для тих, хто завжди поспішає, як я.
Їжа. Гаспачо - відмінний літній суп. Вам потрібні помідори - основний інгредієнт. А також огірки, селера і болгарський перець в меншій кількості, трохи часнику. Зелень за смаком. Все перемішати в блендері. Можна додати оливкове масло, крутон або дрібно нарізані огірки і помідори. Це дуже смачно і некалорійно. Можна хоч ціле відро з'їсти!
Порада від Валерії: щоб зробити живіт плоским, потрібні кардіо-вправи плюс спеціальне харчування. У вас може бути кам'яний прес, але за шаром жиру ви його не побачите.