Хоча науково існування «шлаків» в організмі не доведено і лікарі не визнають цей термін, безглуздо заперечувати, що споживаються нами продукти впливають на наше здоров'я і зовнішній вигляд. Якщо ви споживаєте їжу, що містить трансжири, швидкі вуглеводи і мінімум білка, все це відіб'ється на вашому здоров'ї. Однак шляхом очищення порожнини кишечника і переходу на правильне харчування з часом проблема вирішується. У цьому матеріалі розповість про продукти, які повинні бути присутніми в раціоні.
житні висівки
Якщо у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом, 1-2 рази в тиждень варто їсти жменю житніх висівок, запиваючи водою або додаючи їх в їжу - каші, супи або інші страви. Грубі волокна, з яких складається оболонка зерна, буквально скрабіруют стінки кишечника, очищаючи його від залишків їжі в складках. Людям, схильним до переїдання, лікарі радять перед початком трапези з'їсти трохи висівок - потрапляючи в шлунок, висівки збільшуються в обсязі, заповнюючи велику його частину і задовольняючи почуття голоду.
з'їдайте по часточці лимона з прийомом їжі
Фото: unsplash.com
лимон
Цитрусові містять в своєму складі природні фруктові кислоти, які м'яко діють на травлення, прискорюючи його і допомагаючи розщепленню залишків їжі. Одночасно з тим кислий смак лимона сприяє рясному слиновиділення, що благотворно впливає на травлення. Досить з'їдати по часточці лимона з прийомом їжі, щоб полегшити організму роботу по її перетравлювання.
вівсянка
Не дарма в дитинстві всім радять їсти кашу на сніданок - джерело повільних вуглеводів. Крім цього, вівсяна крупа діє на кишечник як житні висівки: в ній міститься не менше грубих волокон. Радимо купувати вівсянку з цільних зерен повільної варіння - ту, яку потрібно варити 20-25 хвилин. Якщо у вас слабкий шлунок, варіть кашу на молоці, в інших випадках її краще готувати на воді.
свіжовичавлений сік з м'якоттю - корисний напій
Фото: unsplash.com
Слива
Сік з м'якоттю з сливи - не тільки джерело вітамінів, але і відмінний стимулятор роботи кишечника. Робіть свіжовичавлений фруктовий сік хоча б раз в пару днів і випивайте його відразу ж, як тільки приготували. Подібний стимулюючий ефект на кишечник виробляють сік з моркви, селери, томата, персика та інші, в яких після вичавлювання випадає в осад м'якоть.