До Водохресному пірнання потрібно готуватися заздалегідь. Оскільки занурення в ополонку сильно підстьобує імунітет, за кілька днів до Хрещення краще виключити з раціону продукти, багаті вітаміном С. Всім відомо, що цей вітамін стимулює імунітет, а на тлі крижаного купання може статися зворотний ефект - і імунітет може ослабнути. Також потрібно підготувати своє тіло до крижаної процедурі. І почати приймати контрастний душ, в кінці якого обливатися холодною водою з глечика або тазика.
Перед тим як відправитися до йордані, потрібно продумати все, починаючи від зручного одягу і закінчуючи напоями, якими ви будете зігріватися після пірнання. Візьміть килимок, на якому можна буде стояти босоніж і переодягатися. Взуття має легко зніматися, бути без шнурків і застібок. В ідеалі - це валянки. Одяг також повинна бути без зайвих гачків, гудзиків. Вона повинна легко зніматися і вдягатися, бути простою, теплою, бажано з натуральних матеріалів. Після занурення в ополонку ви повинні швидко витертися пухнастим рушником і так само швидко одягнутися.
Фахівці радять не їсти безпосередньо перед пірнанням, так як організм замість того, щоб витрачати всі свої ресурси на обігрів організму, частина з них задіє на перетравлення їжі. Тому краще щільно підкріпитися за дві-три години до водохресного купання.
Також перед купанням потрібно виключити алкоголь, який багато хто любить вживати «для зігріву». Відомо, що через алкоголь організм швидше віддає своє тепло, тому зігрітися біля ополонки буде набагато складніше. Не рекомендується курити. Через нікотину порушується кровообіг - і можливі розриви судин. До ополонці найкраще взяти з собою термос з чаєм. Після занурення дозволяється зробити два-три ковтки міцного алкоголю.
Безпосередньо перед зануренням зробіть кілька присідань, пострибайте, помахайте руками. Це потрібно для того, щоб розігрітися. У воду заходьте плавно, не швидко і не повільно. Перед зануренням краще вмитися.
Лікарі не рекомендують занурюватися в ополонку вагітним жінкам, так як судинний стрес може викликати сутички. І маленьким дітям, особливо немовлятам, у яких може статися обмороження в лічені секунди.
Не рекомендується занурення в крижану воду гіпертонікам, людям із захворюваннями серця і страждають аритмією. Пірнання може спровокувати гіпертонічний криз, інфаркт або інсульт.
Не можна пірнати людям, що страждають ожирінням або цукровим діабетом, які мають захворювання нирок, шкірні проблеми, які страждають на бронхіти, астму або гайморитом. Пам'ятайте, що занурення в крижану воду - це сильний стрес для організму, завдяки якому наднирники починають посилено працювати і вкидають в кров антистресові гормони, яких в нормі виробляється зовсім небагато. Це може як мобілізувати захисні функції організму, так і викликати загострення хронічних захворювань.