Погодьтеся, більшості з нас досить важко включитися в повсякденне життя з самого ранку. У цій ситуації на допомогу приходить рятівна зарядка, про плюси якої ми розповімо далі.
Що дає фізичне навантаження з самого ранку?
По-перше, організм приходить в тонус, м'язи розігріваються, а мозок прокидається остаточно. Крім цього, за кілька тижнів постійних навантажень з ранку ви помітите, як ваша фігура стає витонченішою, ви цілком можете втратити кілька кілограмів. І, напевно, найголовніший плюс - ви заряджаєтеся позитивом, адже фізичне навантаження стимулює вироблення гормону щастя.
Ми пропонуємо вам ознайомитися з нескладними вправами, які ви з легкістю можете робити щоранку перед сніданком.
важливо почати ранок в гарному настрої
Фото: www.unsplash.com
потягування
Як правило, зарядку ми починаємо з розтяжки. Встаньте рівно, розставте ноги на ширині плечей. Складені в замок долоні тягніть вгору, вивернувши їх назовні. Спину і голову тримайте прямо. Виконайте вправу кілька разів по 15 секунд.
Крокуємо на місці
Більшість з нас абсолютно незаслужено ігнорує зону стоп, а адже саме тут розташована величезна кількість чутливих точок, які відповідають за роботу безлічі органів. Для легкого масажу ступень вам потрібно переступав на місці з ноги на ногу, по черзі роблячи упор то на п'яту, то на носок. На вправу досить витратити 5-10 хвилин.
обертання
Вправа надзвичайно корисно для суглобів. Починаємо вправу з голови, переходячи на плечі, кисті рук, ступні і кісточки. На кожну частину тіла витрачайте по 5 хвилин. Найголовніше, не допускати больових відчуттів.
не кожен може прокинутися і моментально приступити до виконання справ
фото: www.unsplash.com
Нахили і присідання
Вправа допоможе не тільки підбадьоритися, але і приведе до ладу зону стегон і сідниць. Встаємо прямо, випрямляє спину, руки кладемо на талію. Не поспішаючи, робимо нахили вперед, випрямляє спину, потім робимо повільне присідання. При виконанні вправи злегка зігніть коліна, щоб не пошкодити суглоби. Повторіть вправу 15-20 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.