Це проблема, з якою нерідко звертаються до психолога. Статті в Інтернеті свідчать, що безсоння - це поширена реакція на стрес. Рекомендовані таблетки і ритуали перед сном працюють далеко не завжди ефективно. Справа в тому, що рекомендації носять загальний характер, усереднені поради, як мінімізувати стресові переживання. Але якщо джерело виникнення стресу не виявити, то заходи будуть тимчасові.
Хочу розглянути кілька причин безсоння з власної практики.
Прийшла якось до мене жінка, і зовсім не через безсоння, але виявилося, що вона їй страждає постійно. Виявилося, що моя клієнтка була моторошно делікатною. Моторошно - бо на шкоду собі. Їй було, що сказати своєму чоловікові, синові, мамі, свекрухи, начальнику, колегами, подругам. Виявилося, що вона вважає своє щастя можливим тільки в тому випадку, якщо всі вони будуть їй задоволені. А це важка ноша - жити так, щоб догоджати іншим. Ночами ж вона займалася тим, що продумувала стратегії, як ще краще можна підлаштуватися до них і сподобатися. Звичайно, будь-які седативні засоби не діяли. Як може заснути свідомість, якщо воно має не спати, поки всім не стане добре. Її безсоння - результат перезбудження, зайвої включеності в життя інших людей. Адже щастя - це особиста справа кожного, і вона так думала, поки мова не торкалася її найближчого кола. У відношенні з ними вона помилково вважала, що це її відповідальність. І безсоння буде супроводжувати її до тих пір, поки вона не почне делегувати оточуючим відповідальність за їх власне задоволення від життя.
Інший випадок - це висока енергія, яка повинна бути реалізована на справу. А її володар розпоряджається їй нерозумно. Часто до мене звертаються люди, які очевидно для себе займаються не своєю справою. Часто вони хороші працівники якої-небудь звичайнісінької фірми, які потай ненавидять своє заняття. Крім того, у них є заповітна мрія: в душі вони знають, чим хочуть займатися, але не ризикують. Тоді безсоння - це результат нерозтраченої енергії, яка дана їм як дар на їх справа, на поклик їх душі. І цей заклик вони ігнорують в силу рутинних, банальних і тривіальних причин і страхів виявитися в новому для себе контексті. Як, наприклад, одна молода дівчина, яка мріяла бути стилістом, працювала в юридичній конторки.
З моменту, коли вона дозволила собі займатися своєю справою, проблема безсоння зникла зовсім. Вона навіть стала спати на кілька годин менше, так як справа її життя було для неї високоенергетичних, відновлює і дає силу, як і хороший сон.
Мабуть, найпоширеніша причина безсоння - це висока тривожність. Людина знаходиться в постійній «бойовій» готовності. Джерело загрози відсутня, а точніше, присутня скрізь, так як знаходиться не в реальності, а в його катастрофічному уяві. Адреналін, впорскується в кров з кожної такої фантазією, просто не дозволяє заспокоїтися і розслабитися. З такою категорією працювати, мабуть, найважче. Справа в тому, що висока тривожність - це результат того, що такі люди жили багато років «на стрьомі», наприклад, з родичем - буйним алкоголіком, агресивним чоловіком або хворим батьком. Їм важко розслабитися, так як постійна напруга колись сильно їм допомагало мобілізуватися. І щоб допомогти таким людям в питаннях безсоння, треба дбайливо і по-доброму вчити їх заспокоювати самих себе. Для цього підходять дихальні і медитативні практики, які допомагають сконцентруватися на своїх відчуттях, допомагають випускати страх з тіла.
У будь-якому випадку, безсоння - це симптом того, що ваша енергія витікає не туди, куди варто направляти її. Безсоння - це сигнал до перегляду своїх особистих завдань і концентрації на нових життєвих сенсах.
Марія Дьячкова, психолог, сімейний терапевт і ведуча тренінгів особистісного росту Тренінг-центру Маріка Хазіна