Днем наша шкіра піддається великій кількості внутрішніх і зовнішніх стресів (сонце, холод, сухість, вітер, забруднення навколишнього середовища, нервові перевантаження, нездоровий спосіб життя), що призводить до погіршення функціонування клітин дерми і епідермісу. Щоб повернути шкірі хороший стан, необхідний повноцінний цикл нічний регенерації, отже, вкрай важливо спати достатню кількість часу (в середньому 8 годин) і створити хороші умови для відновлення клітин.
До 20-25 років багато хто не замислюються про нічному догляді, і такий підхід цілком виправданий, адже молоді клітини шкіри володіють необхідним ресурсом до самовідновлення без додаткової допомоги. Однак з плином часу процеси регенерації сповільнюються, спочатку ці зміни мінімальні і ледь помітні - просто особа виглядає вранці не таким відпочив, як раніше. Але ближче до 30-35 років порушення клітинних функцій вже відображаються на нашому зовнішньому вигляді, тому більшість дерматокосметологов радять приділяти більше уваги профілактиці ознак старіння, тобто регулярного догляду за шкірою з використанням anti-age засобів.
Важливою ланкою в такому догляді є нічні засоби, які беруть участь в реконструкції елементів, що становлять епідерміс і дерму. Якщо ми хочемо, щоб епідерміс міг виконувати роль захисного бар'єру днем, його потрібно підтримати в нічний час спеціальним доглядом. Те ж саме стосується елементів дермального матриксу. Під час сну агресивна дія навколишнього середовища зведено до мінімуму, і шкіра може нарешті повністю присвятити себе відновленню пошкоджень, отриманих протягом дня.
біоритми шкіри
У шкіри, як у всього нашого організму (і як у всіх живих істот), є свій внутрішній годинник. Ритмічні добові зміни стали предметом вивчення ще в XVIII столітті, коли французький вчений Жан-Жак Д'Орту де Марен вперше описав, що листя рослин продовжують циклічно рухатися навіть в абсолютній темряві і повний цикл займає приблизно 24 години. Такі ритми були названі циркадних (від лат. Circa - близько і Dies - день), вони формувалися протягом мільйонів років і пов'язані з щоденною зміною дня і ночі. Біологічний годинник розташовані в кількох відділах головного мозку і складаються з безлічі генів, що регулюють фізіологічні процеси всього організму, в тому числі регенерацію клітин шкіри.
«Порушення природних біоритмів веде до негативного впливу на здоров'я, зовнішній вигляд і самопочуття, - каже лікар-дерматокосметолог Вероніка Антосик. - У організму є внутрішня система, що дозволяє йому адаптуватися і передчувати зміни, пов'язані зі зміною часу доби, але її досить легко можна порушити. Той, хто коли-небудь подорожував через кілька часових поясів, знайомий з таким явищем, як збій біологічного годинника. При цьому страждає не тільки встановлений ритм сну і неспання, але і багато внутрішні процеси, включаючи вироблення певних речовин і гормонів. Якщо говорити про шкіру, то останні
дослідження показали важливість біологічного годинника при регенерації стовбурових клітин. При нормальній роботі біологічного годинника стовбурові клітини постійно оновлюють пошкоджені тканини і здатні мінімізувати пошкодження, що наноситься ультрафіолетом або іншими негативними чинниками. Відомо, що процес ділення клітин відбувається цілодобово, проте в нічний час він протікає в кілька разів швидше, ніж в денний. Вночі циркуляція крові в шкірних покривах на 20-30 відсотків вище, ніж вранці або в обідній час. Якщо протягом дня наша фізіологія налаштована в основному на переробку накопичених поживних речовин з метою отримання енергії для активного життя, то в темний час доби, навпаки, відбувається заповнення необхідних елементів, репарація і "лагодження" тканин. Невідповідність біологічних ритмів реальному добового циклу призводить до циркадних стресів, які служать розвитку багатьох захворювань і передчасного старіння ».
Життя по годинах
Шкіра вночі омолоджується і відновлюється, і відбувається це в певний час. Якщо людина відмовляється від нічного сну або лягає далеко за північ, то в організмі утворюється гормон кортизол, який руйнує клітини шкіри. І, навпаки, при своєчасному відході до сну і отриманні необхідні × 7-8 годин сну клітини виробляють гормон росту, який покращує стан шкіри, оновлює її. На думку фахівців, приблизно близько години ночі (за умови,
що ви лягли спати до 23.00) клітини починають ділитися в 8 разів інтенсивніше, за що цей проміжок часу отримав назву «золота година краси».
У пік активності поновлення клітин і посилення судинної циркуляції (тобто з 11 вечора до 4 ранку) відзначається найвища ступінь проникнення в шкіру корисних речовин з косметики. Тому всі нічні креми і засоби по догляду за шкірою наносяться безпосередньо за півгодини-годину до сну.
Такий часовий розклад більшою мірою задовольняє «жайворонків» - тих, хто рано лягає і рано встає. А ось пізно лягає і довго спить «совам» необхідно переглянути свій графік, якщо вони хочуть виглядати молодо і свіжо.
Проти ночі
«Одним з найважливіших моментів нічного догляду є очищення особи - від ретельності його проведення залежить подальша робота всіх наносяться коштів, - продовжує Вероніка Антосик. - Якщо вдень ви використовуєте тональний крем і пудру, то для найкращого змивання косметики найкраще використовувати спеціальний спонж і м'які очищаючі гелі, які підходять за типом шкіри. Один-два рази на тиждень для видалення рогових часток необхідно застосовувати механічний скраб або ензимний пілінг - після відлущування нічні засоби будуть вбиратися найбільш активно. Володарям сухої і чутливої шкіри можна порадити очищаючі маслянисті емульсії або делікатне молочко для зняття макіяжу і денних забруднень.
Нічні кошти для шкіри, як правило, відрізняються:
• більш насиченою і щільною текстурою;
• більш концентрованим складом інгредієнтів.
Сучасні нічні креми досить легкі, швидко вбираються, не утворюють на шкірі неприємною плівки і не провокують ранкової набряклості. Якщо вам ще немає 25 років, то цілком вистачить зволожуючого кошти з рослинними антиоксидантами, гіалуронової кислотою
і вітамінами. При проблемній шкірі рекомендується наносити на ніч протизапальні та себорегулирующее кошти (на Т-зону, лоб, щоки).
Треба відзначити, що легкі гелеві текстури підходять для нічного застосування тільки молодий або жирній шкірі, у всіх інших вони можуть викликати відчуття стягнутості і привести до втрати вологи (так як змінюють склад міжклітинних ліпідів рогового шару) - в результаті шкіра буде гірше відновлюватися.
Після 30 років для профілактики старіння рекомендується використовувати на ніч кошти з колагеном, пептидами, церамідамі, антиоксидантами, гіалуронової кислотою.
Починаючи з 40-річного віку необхідно подбати про інтенсивний оновленні шкіри, і допоможе в цьому ретинол, який реструктурує дерму, збільшуючи товщину дермального шару шкіри. У зв'язку з тим, що ретинол викликає фотосенсибілізацію шкіри (підвищену чутливість до ультрафіолету), застосовувати його рекомендується саме вночі, а вдень використовувати кошти з SPF-захистом.
Щоб допомогти сухий і збезводненої шкірі, рекомендується використовувати нічні засоби зі скваленом - універсальним легким маслом рослинного походження. Будучи джерелом жирних кислот, сквален прекрасно живить, пом'якшує і зволожує шкіру, запобігає втраті вологи.
Вікова нормальна або суха шкіра часто потребує додаткового живлення, яке забезпечують натуральні масла - їх можна використовувати самостійно або додавати пару
крапель в нічний крем безпосередньо перед нанесенням.
Іноді від використання нічних кремів на обличчі, особливо під очима, з'являються набряки. Багато в чому це пов'язано з застійними явищами в судинах, через що рідка частина крові (лімфа) надмірно заповнює навколишні тканини, викликаючи ранкову одутлість особи і набряки під очима. При схильності до набряків не варто наносити на ніч засоби з високим вмістом гіалуронової кислоти, яка здатна притягувати і утримувати воду. Для поліпшення лімфодренажу застосовують засоби, які зміцнюють і відновлюють цілісність судинної стінки, наприклад, полісахариди, вітамін РР, а також усувають набряклість компоненти - екстракти кінського каштана, центелли азіатської, гінкго білоба, лакричника.
В цілому ж основне правило нічного догляду: не забувати про нього і підбирати засоби по типу шкіри ".