Життя за розпорядком складається з одних тільки плюсів. І привчити свого сина слідувати раз і назавжди заведеним графіком - простіше простого. Куди складніше змусити самого себе підкоритися Його Величності Режиму.
Про те, що люди діляться на «сов», «жайворонків» і «голубів», знають, схоже, все. Крім шкільного дзвінка. Йому абсолютно все одно, до якої «породі пернатих» відноситься ваше чадо. Він дзвенить строго за розкладом - о 8.30. І якщо ще кілька років тому ви навіть уявити собі не могли підйом в таку рань, то тепер це сувора неминучість. І до неї, як не крути, доведеться звикати.
Вважається, що схильність до того чи іншого ритму життя визначається не стільки спадковістю, скільки сімейними традиціями. Питання спірне. Є окремі особини, у яких звичка спати до полудня передається як форма носа, з покоління в покоління. І все-таки більшість людей схильні до стилю «жайворонків» - втім, у них немає особливого вибору, адже все контори та офіси, школи і поліклініки працюють саме з цього раннього графіком.
Протягом дня активність, працездатність і настрій кожної людини змінюються тричі. Режим дня повинен бути побудований з урахуванням особливостей біоритмів вашої дитини. Пік працездатності «жайворонків» доводиться на 9-10 годин ранку і 16-17 годин вечора. У «сов» періоди найвищої активності - з 11 до 12 годин в першій половині дня і з 18 до 20 годин вечора. Третя категорія людей - «голуби», або арітмікам. Вони не люблять рано вставати, але і лягати вважають за краще не дуже пізно. Їх оптимальний час для максимального навантаження - 10-12 годин ранку і 15-18 годин вечора.
Батьки повинні робити знижку і на те, що працездатність дитини семи-десяти років змінюється не тільки протягом доби, а й протягом тижня, і всього навчального року.
У вівторок і середу, як правило, діти гризуть граніт науки найбільш продуктивно. До кінця тижня вони помітно втомлюються. У п'ятницю всі показники істотно знижуються.
Протягом року розумова і м'язова активність вище за все з жовтня по січень. Потім настає період підвищеної стомлюваності (третя чверть - найважча!), А з квітня до червня знову починається сплеск. З віком ці перепади стають вже не так помітні. Дитячий організм міцніє і адаптується до шкільних випробувань. Однак не варто забувати, що навіть короткочасна застуда погіршує працездатність дитини на 2-3 тижні (!), Він швидше втомлюється, гірше запам'ятовує новий матеріал. Що вже говорити про всяких хронічних спокусах! Ослаблені діти потребують особливо щадному режимі. І пам'ятайте: щоб добре працювати, ваші діти повинні добре відпочивати!