У сучасному темпі життя, коли робочі справи змінюються домашніми, не так-то просто знайти час на заняття спортом, однак це не означає, що потрібно себе запускати. Навіть виконуючи стандартні домашні справи, можна скинути пару зайвих кілограмів. підкаже, як перетворити домашню рутину в корисний для фігури процес.
Головний по тарілочках
Так, у багатьох, якщо не в більшості, є посудомийна машина, яка позбавляє від необхідності контактувати з миючими засобами. Однак миття посуду самостійно хоча б 10 хвилин в день позитивно позначиться на стані ваших м'язів: під час активної роботи над раковиною ви непомітно для себе прокачиваете м'язи рук і спалюєте до 100 калорій, протираючи і розставляючи посуд в шафці. Непогано, погодьтеся?
Прибираємо зі столу
Навіть таке малоприємне заняття, як прибирання зі столу після великого застілля, надасть вам послугу. Якщо ви прагнете забрати всі продукти в холодильник за один раз, залиште цю затію - зробіть як мінімум 15 підходів до холодильника. Найголовніше, не лінуватися і проявляти якомога більше активності в такому, здавалося б, елементарне занятті.
не лінуйтеся виконувати домашню роботу
Фото: www.unsplash.com
Не створюйте комфортні умови на домашньому робочому місці
Якщо ви працюєте вдома, впевнені, ви звикли час від часу відволікатися на чашечку кави або стакан води, які заздалегідь принесли з кухні. Знову ж, не створюємо умов, які не будуть підстьобувати вас час від часу вставати з місця. Захотілося випити чаю? Встаньте і заваріть кожен раз, замість того, щоб принести його заздалегідь. Навіть такі незначні фізичні струсу допоможуть розігнати кров.
Все по поличках
Раз в тиждень, як правило, ми влаштовуємо генеральне прибирання. Поки ваші домашні зайняті миттям підлог і вікон, візьміть на себе всі шафи і полиці. Для початку витягуємо всі речі, протираємо потребують чистки місця всередині шаф і книжкових полиць, після чого не поспішаючи повертаємо речі на місце. Найголовніше, не поспішати, інакше ви швидко втомитеся і замість спалювання калорій заробите лише біль в спині. Подібна ударне навантаження один-два рази на тиждень здатна спалити до 500 калорій.
Прання для зміцнення преса
Природно, прати велику кількість речей вручну не потрібно, машинка прекрасно впорається, ваше завдання - морально підготуватися до серйозної навантаженні, яку має на увазі розвішування білизни. Зібравши всі випрані речі в корзину або таз, не ставте їх на стілець або стіл: за кожною річчю вам доведеться нагинатися. Повільно нагнувшись, беріть по одному предмету, потім також не поспішаючи випрямляючи, вішаєте на трубу і мотузку. Так, спочатку повільний темп роботи буде вас дратувати, але результат у вигляді підтягнутого преса вас підбадьорить. Важливо: ні в якому разі не робимо різких рухів, щоб не пошкодити хребет і суглоби.