Порадада № 1
Перехід від рішення до дії - найскладніше в будь-якій справі. Але якщо ви твердо вирішили очистити організм від цукру і почати відчувати себе краще, то напишіть на листочку причини, навіщо вам це. Свої записки розкладіть по всій квартирі - вони будуть вам постійним нагадуванням і не дадуть збитися з правильного курсу. Повісьте список на холодильник, на дзеркало у ванній кімнаті, помістіть його собі на робочий стіл, в машину на приладову панель, і обов'язково заручитися підтримкою близьких. У перший день звикають до думки.
Список допоможе сконцентруватися
pixabay.com
Рада №2
Перестаньте їсти цукор - це непросто, але ви затіяли цей детокс, значить він вам потрібен. Просто перестаньте їсти солодке, в тому числі будь-які штучні замінники цукру - від них більше шкоди, ніж користі. Вони збільшують вашу тягу до солодкого і ведуть до накопичення жиру в організмі.
Забудь про тортики
pixabay.com
Рада №3
Дотримуйтесь питний режим. Ми говоримо не про чай з кавою, а про звичайну воду, вона не містить калорії. Ніяких магазинних напоїв, єдине, що ви можете дозволити собі це домашні свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, але в дуже невеликих кількостях. Цукор, присутній в різних напоях, заподіює вам ще більше шкоди, ніж той, який міститься їжі, оскільки швидше всмоктується організмом і відкладається жиром.
Пам'ятай про воду
pixabay.com
Рада №4
Харчування має бути збалансованим! Організм повинен отримувати білки, жири і вуглеводи. Наші предки придумали різні приповідки і приказки про сніданок не випадково. Він повинен бути багатим на протеїни, оскільки білок нормалізує рівень цукру в крові, інсуліну і зменшує тягу до солодкого.
Сніданок повинен бути
pixabay.com
Рада №5
Пора відмовитися на час від хліба, макаронів і картоплі - в них міститься крохмаль, який загальмовує метаболізм. А ось будь-які овочі, тільки на користь. Адже організму необхідні вуглеводи. Віддайте перевагу: брокколі, спаржі, зеленої квасолі, зеленому луку, цукіні, а також корисні помідори, фенхель, баклажани, артишоки і перець.
Відмовся від мучного
pixabay.com
Порада№6
Нас повнить це зайвий цукор, а зовсім не жири, не відмовляйтеся від них, адже саме вони допомагають нам бути бадьорими і енергійними. Вони допомагають збалансувати рівень цукру в крові. Включіть у свій раціон горіхи, оливкове масло, рибу жирних сортів. М'ясо індички, лосось, чорниця і мигдальне масло допоможуть знизити потребу в цукрі.
Від риби тільки користь
pixabay.com
Рада №7
Найчастіше нас тягне на солодке, коли ми нервуємо, тому тримайте стрес під контролем. Допоможуть дихальні вправи, йога. Будьте готові до перепадів настрою під час відмови від цукру. Краще себе почувати допоможе сон - недосип теж вимагає цукру, щоб заповнити відсутню енергію. Як і в разі будь-якого процесу детоксикації, відпочинок має вирішальне значення і відіграє важливу роль у відновному процесі.
Відпочинок дуже важливий
pixabay.com