У ритмі великого міста відпочинок стає недозволеною розкішшю: мало кому вдається повноцінно розслабитися після важкого робочого дня, а попереду ще цілий тиждень на робочому місці. Чи можливо знайти баланс між офісом і особистим життям? Ми спробували розібратися.
Нехай колеги будуть в курсі
Багато людей сприймають ваше постійне перебування в режимі онлайн як належне, а тому вас можуть попросити написати лист клієнту або пошукати готель для начальника, поки ви їдете в метро - все одно сидите в телефоні. Людям може бути ні до чого, що у вас є якісь свої справи, адже ви завжди погоджуєтеся попрацювати понаднормово. Щоб знайти правильний баланс між робочими справами і сім'єю, визначте межі, коли вас не потрібно турбувати навіть по дріб'язковим питань поза робочим часом, наприклад, після 20.00 у вихідні. Так, бувають випадки, коли потрібно попрацювати більше звичайного, проте в іншому дайте собі час на відновлення сил.
Визначте чітку межу між роботою і особистим простором
У кожного з нас є акаунти в соцмережах і електронна пошта, і більшість з нас вважають за краще відповідати як на особисті, так і на робочі питання в одному місці. Навчіться розділяти сфери діяльності: якщо ви відправляєтеся на вихідні за місто до рідних, вимкніть повідомлення на робочій пошті, та й взагалі будь-які повідомлення - так зникне спокуса перевірити пошту і наштовхнутися на обговорення, яке може затягнути вас і зіпсувати відпочинок.
Навчіться говорити «ні»
Як правило, переробки у свята і вихідні за особистою ініціативою - ознака підвищеної тривожності, яка поступово руйнує ваш організм. Подумайте, заради чого ви виконуєте роботу понад норму, коли навколо нічого не змінюється, крім наростаючої втоми? Зазвичай постійно погоджуючись підмінити колегу, який, в свою чергу, кожен раз відмовляється вам допомогти, людина намагається сподобатися. Але якщо ставлення до вас не змінюється, чи варто продовжувати віддавати останні сили? Навчіться говорити тверде «ні» людям, які не збираються враховувати ваші плани і постійно посилаються на зайнятість, коли допомога потрібна вам.
Починайте з малого
Не думайте, що поміняти розпорядок дня вийде за тиждень. Ні. Вам буде потрібно набагато більше часу, але навіть маленькі кроки на кшталт кількох сторінок улюбленої книги в тиждень або похід з одним в кіно пару раз на місяць уже говорять про те, що ви рухаєтеся в правильному напрямку.