Прийом БАДів для багатьох став рутиною - люди п'ють амінокислоти, вітаміни та інші штучні добавки, навіть не замислюючись, чи потрібні вони їм і доведена їх ефективність стосовно організму. Особливо популярним в минулому році став колаген - виробники приписували йому чарівні властивості регенерації шкіри, загоєння хворих суглобів і зміцнення волосся. Як виявилося, всі проведені раніше досліди були комерційними. вирішив розібратися в цьому питанні і поставити крапку.
Позбавлення від болю в суглобах
Опубліковане в січня 2020 спільне дослідження вчених Бонгерса, Хаафа, Катуар «Effectiveness of collagen supplementation on pain scores in healthy individuals with self-reported knee pain» довело, що прийом біодобавки марний для позбавлення від болю в суглобах. Протягом 12 тижнів група випробовуваних приймала колаген або плацебо - про вибір учасники експерименту не знали. В результаті обидві групи відзначили однакові позитивні зміни, але за результатами тесту маркери відновлення пошкоджених суглобів не були змінені. Вчені підвели підсумок, що штучний колаген не робить помітний вплив на організм.
Не приймайте добавки без консультації лікаря
Фото: unsplash.com
Оновлення клітин шкіри
Масштабні дослідження з підтвердження або спростування ефективності прийому колагену ще не завершені. Однак по ресурсам медичного порталу PubMed можна зробити висновок про те, чи має сенс приймати добавку в профілактичних цілях. Так дослідник Choi FD в 2019 році опублікував статтю «Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications». Як заявляє автор, він проаналізував 11 досліджень, проведених на 805 випробовуваних. В основному, автори використовували колаген для лікування пролежнів, уповільнення старіння шкіри і зменшення видимості целюліту. Найбільшу ефективність показав трипептид колагену, який дійсно покращив еластичність шкіри і зволожить її. Гідролізат і дипептид колагену показали меншу ефективність. Однак косметологи наполягають на тому, що краще робити процедури, що підсилюють швидкість вироблення організмом власного колагену.
Колаген в косметиці
Не менш популярні зараз зволожуючі креми і гелі з додаванням колагену. Щодо такої уходовой косметики можна зробити однозначний висновок - користі не буде. Вся косметика, відповідно до закону, повинна діяти тільки в межах верхніх шарів шкіри і не проникати в кров. Це означає, що максимальний ефект, якого можна чекати - влагозапіраніе на поверхні шкіри і дію активних речовин під воздухопроницаемой плівкою, але не вирівнювання її рельєфу.
А в які міфи досі вірите ви? Пишіть в коментарях, які ще питання висвітлити в наших матеріалах.