Щовесни відбувається одне й те саме: при підвищенні температури бактерії починають розмножуватися в сприятливому середовищі з підвищеною швидкістю. І якщо в момент загальної епідемії ваш імунітет знижений внаслідок недавньої хвороби, недосипання, стресу або переохолодження, ви обов'язково помітите у себе перші симптоми застуди через 2-3 дня після контакту із зараженою людиною. Ударна доза вітамінів допоможе відновити сили і знизити ризик захворювання. підготував кілька рецептів коктейлів з натуральних овочів і фруктів з додаванням спецій:
Куркума всьому голова
• 200 мл гарячої води
• 1/4 лимона
• 2-3 шматочки кореня імбиру
• 0,5 ч. Л. куркуми в порошку
• 0,5 ч. Л. меду
Всі інгредієнти змішайте між собою і залийте окропом, залишивши настоятися на 5-8 хвилин. Куркума володіє антиоксидантною, протівопоспалітельним і жовчогінну дію. Імбир працює як антисептик, а лимон за рахунок кислоти посилює слиновиділення, що допомагає промити ротову порожнину від потрапляють мікробів.
куркуму варто додавати в усі страви
Фото: unsplash.com
Детокс-вода
• 2 л води кімнатної температури
• ½ лимона
• 6-7 шматочків кореня імбиру
• ½ огірка
• 2-3 гілочки м'яти
• 1 ст.л. куркуми
Цей рецепт схожий за інгредієнтами на попередній, але відрізняється тим, що дозування лимона, куркуми і імбиру в перерахунку на обсяг буде менше. Це означає, що таку воду можна пити протягом дня. Змішайте всі інгредієнти з вечора і дайте напою настоятися в холодильнику протягом ночі. Пийте охолодженим, можна навіть додати кілька кубиків льоду - лікарі вважають, що при перших ознаках застуди холодні напої допомагають швидше вбити бактерії.
Сік - вітамінна бомба
• 1 яблуко
• 1 морква
• 1 апельсин
• 3-4 краплі вітаміну Д3
Навесні пити свіжовичавлені соки потрібно кожен день. В апельсині міститься вітамін С, в яблуці - залізо, а в моркві - вітамін А. Укупі з кількома краплями вітаміну Д3, який зміцнює імунітет і покращує настрій, вийде відмінний напій.
Смузі з ківі і шпинату
• 1 банан
• 1 ківі
• 3-4 кубика замороженого шпинату
• 1 ст.л. насіння льону
• 1 ст.л. насіння кунжуту
Якщо з ранку вам не хочеться їсти кашу з фруктами або сир, приготуйте собі смузі - цей напій в рази корисніше кави. Збийте в блендері всі інгредієнти і перелийте напій в кип-кап, який можна взяти з собою на роботу. Банан містить калій, ківі - фолієву кислоту і флавоноїди, шпинат - омега-3 і фосфор, льон і кунжут також багаті мікроелементами.
ківі - джерело флавоноїдів
Фото: unsplash.com
ягідний морс
• 2 л води
• 100 гр журавлини
• 100 гр брусниці
• 100 гр малини
• 100 гр ожини
• 100 гр обліпихи
Ягоди корисні завжди і в будь-якій кількості. Чим більше інгредієнтів ви візьмете для морсу, тим краще - у кожної ягоди індивідуальний хімічний склад. Морс потрібно варити в каструлі протягом 15-20 хвилин з моменту закипання води, а потім залишити настоятися на ніч. Можете пити його гарячим або охолодженим - як вам більше подобається.