З настанням весни кожен другий неосвічений в питаннях медицини людина купляє упаковку вітамінного комплексу - приймає капсули через раз, не контролює результат за допомогою здачі аналізів і далі за списком. Здається, ніби більшість готова самостійно прописати собі і членам сім'ї діагноз «авітаміноз», а потім намагатися вилікувати неіснуючу хворобу, одночасно не бажаючи витрачатися на якісні вітаміни. вирішив звернути увагу на цю типову помилку і закрити питання про необхідність прийому БАДів.
Ви не лікар
Всі симптоми, які зазвичай описують в статтях про авітамінозі, виражаються вже на пізніх стадіях прогресування хвороби. Симптоми початку хвороби непримітний для більшості людей - навряд чи ви зверніть увагу на відчуття спраги, сухість шкіри, слабке погіршення зору або сонливість. Саме з цієї причини лікарі радять здавати аналіз крові на вміст вітамінів раз на півроку - таку діагностику не проводять в державній клініці, але заради свого здоров'я має сенс заплатити гроші і пройти дослідження в приватній клініці. Часто в весняний період компанії з надання медичних послуг пропонують комплексні пакети з аналізу рівня вмісту вітамінів в крові. Після здачі аналізів, якщо все в нормі, вам не потрібно звертатися за консультацією лікаря.
здайте аналізи, перш ніж прописувати собі лікування
Фото: unsplash.com
Забудьте про комплексних вітамінах
Набагато ефективніше приймати прописані вам лікарем вітаміни окремо, ніж в комплексі. На це є кілька причин: основу комплексу складають базові вітаміни - ударна доза С, Е, А, а важливих для жінок йоду, фолієвої кислоти, Д, омега-3 в них часто немає. Наступна причина - вартість комплексу зазвичай доступніше, ніж покупка окремих упаковок вітамінів - це не тому, що оптом дешевше, а внаслідок законів ринку. Фармацевтичні компанії такими продуктами «б'ють» по цільовій аудиторії із середнім і низьким достатком, але одночасно не можуть працювати в збиток собі, тому якість використовуваного в дешевих вітамінах сировини залишає бажати кращого. Небезпечним їх прийом не можна назвати, але і користі від нього практично не буде.
Харчування - запорука всього
Не відомо, чи як в народі поширився міф про те, що всі продавані в магазинах фрукти і овочі практично не містять вітамінів. Більш того, деякі «розумники» переконують людей не купувати ці продукти в холодну пору року. Не слухайте цих рад з однієї простої причини: ми живемо в 21 столітті, коли логістична система працює настільки добре, що одночасно на вашому столі можуть виявитися лохина з Південної Америки, мандарини з Африки і екзотичні фрукти з азіатської частини Євразії. Замість прийому непотрібних вітамінів налагодьте харчування: їжте свіжі фрукти, овочі і ягоди, не забувайте пити достатньо води і збалансувати кількість білків, жирів і вуглеводів в раціоні. Тоді ви помітите, як почнуть рости волосся, нігті і шкіра стане гладкою і зволоженою - організм обов'язково відреагує на вашу турботу про нього.
харчуйтеся правильно і різноманітно
Фото: unsplash.com
Не вірте рекламі
Якщо ви дійсно вважаєте, що зможете прискорити ріст волосся і нігтів в десятки разів тільки за рахунок вітамінів, поспішаємо вас розчарувати - дива чекати не варто. Так як волосся складається з кератину - мертвої частини - і живого підстави, то поліпшити якість вже відросло волосся і нігтів неможливо, а на зростання живої частини швидше вплине ваша генетика та навколишнє середовище, ніж вітаміни. Організм дійсно відреагує на ударну дозу вітамінів прискоренням зростання в перші два-три тижні, але потім адаптується до кількості вступників мікроелементів і почне видаляти надлишки через мочевиводітельной систему. Ви тільки навантажите нирки зайвою роботою і можете заробити проблеми за рахунок цього - довгі нігті дійсно варті того?