Одним з життєво важливих компонентів для людського організму є білок. Ні для кого не секрет, що без достатньої кількості білка неможливо нормальне функціонування всіх систем, кістки починають розм'якшуватися, а також порушується надходження поживних речовин.
Якщо у ваших планах є схуднення, ваш раціон в обов'язковому порядку повинен включати продукти, які забезпечать ваш організ білком в достатніх кількостях. Ми зібрали для вас список з чотирьох продуктів з високим вмістом білка, і без яких неможливо побудувати фігуру мрії.
кіноа
В останні кілька років киноа набирає все більшої популярності, так як є прекрасним гарніром до пісного м'яса і саме по собі може виступати в ролі самостійного блюда. Хоч кіно не виростає в наших широтах, знайти його в супермаркеті не представляє особливих труднощів. Додавайте киноа в свіжі салати або використовуйте як гарнір. Так як продукт неймовірно багатий білком, відчуття насичення не покине вас набагато довше, а значить вам не захочеться з'їсти щось шкідливе.
без достатньої кількості білка неможливо схуднути
Фото: www.unsplash.com
квасоля
Продукт, здатний якщо не замінити, то стати непоганою альтернативою м'ясу, якщо ви з якихось причин не вживаєте тваринні продукти. Ми звикли використовувати квасоля самими різними способами, але ми пропонуємо трохи відійти від звичних рецептів і спробувати додати квасолю в ваш улюблений смузі. На смак напою квасоля ніяк не вплине в великих кількостях, а користі принесе багато, поставивши в ваш організм так необхідний білок.
авокадо
Ще один екзотичний продукт, який полюбився багатьом з нас. Авокадо чудово «дружить» з овочевими та фруктовими салатами, а також зі смузі і коктейлями. Цей фрукт містить необхідні для людського організму жирні кислоти, які і допомагають скинути зайві кілограми. Спробуйте ввести його в ваш раціон, впевнені, ви більше не зможете від нього відмовитися!
насіння Чіа
Напевно вам знайоме рослина Чіа, якщо ви хоча любите відвідувати кондитерські кафе - в кожному другому подібному закладі вам запропонують десерт з насінням Чіа. Чи не кожен продукт може похвалитися таким вмістом протеїну. Насіння чаї бажано додавати у фруктові салати, коктейлі, смузі або в звичайний йогурт.