Згідно одкровення Іоанна Богослова, настання кінця світу повинно передувати явище чотирьох вершників Апокаліпсису. Напередодні зими в життя більшості з нас приходять пригнічений настрій, зниження імунітету, сезонний набір зайвої ваги і вічна сонливість. І якщо поява перших трьох вісників холодного сезону люди приймають з істинно християнською смиренністю, заявляючи: «листопад, що ви хотіли», - то з незникаюче бажанням забутися і заснути ми вважаємо за свій обов'язок боротися з останніх сил.
Спочатку в справу йде кофеїн. Потім таурин, на напоях з високим вмістом якого, наприклад, щільно сидять жителі Країни висхідного сонця, адже їм за правилами корпоративної культури належить бути живчика незалежно від сезону. «Якщо японцям можна, то чому нам не можна?» - запитаєте ви. Можна, звичайно, тільки потрібно знати: осіння сонливість - нормальне явище, і боротьба з нею - той випадок, коли одна виграна битва здатна привести до поразки у війні.
Налагодити режим сну допоможуть засоби для ванни і душа, а також креми для тіла з кедровим маслом. Його аромат надає на нервову систему заспокійливо діє і допомагає впоратися з безсонням
Фото: Pixabay.com/ru
Основна причина того, що зі зменшенням тривалості світлового дня ми починаємо сильніше хотіти спати, - гормон мелатонін. У нічний час доби він виробляється шишкоподібним тілом - ендокринної залозою нашого мозку. Головний же ворог мелатоніну - сонячне світло. Згадайте фільм «Безсоння» з Аль Пачіно. Там його персонаж виявився на Алясці, через полярного дня він повністю втратив сон і в результаті почав страждати розладами психіки. У нас же в листопаді спостерігається строго протилежна картина: світла мало, мелатоніну в організмі багато, а значить, і виникло бажання заритися під ковдру і не вилазити звідти, поки по весні лісовики в лісі не прокинуться, цілком природно.
Ще один модний аксесуар для сну - маска для очей з інфрачервоним випромінюванням. Поки ви спите, вона омолоджує шкіру повік і позбавляє від мішків під очима
Фото: Pixabay.com/ru
Найдивовижніше - якщо підійти до організації осінньої сплячки з розумом, то ви уникнете і знаменитої листопадової депресії, і зниження імунітету, і сезонного набору зайвої ваги. Правда, для цього доведеться згадати заповіти наших бабусь, які укладали нас в ліжко після того, як Хрюша зі Степашкою вимовляли з екрану: «На добраніч, малюки!». Справа в тому, що активне вироблення мелатоніну починається о 23.00, а в районі сьомої години ранку його рівень падає. Так що спати краще всього по піонерському розкладом, адже тоді наше тіло отримує можливість повністю відновитися, що позитивно впливає на настрій, а імунна система встигає виробити необхідну кількість протизапальних цитокінів - їх дія спрямована якраз на боротьбу з бактеріями і вірусними інфекціями.
Сьогодні в Європі популярні подушки не з пухом або синтепоном, а з подрібненими тирсою швейцарської сосни. На думку лікарів, сон на такій подушці позбавляє від головних болів і покращує роботу судин
Фото: Pixabay.com/ru
Більш того, якщо слідувати дитячому режиму, то ви будете абсолютно безкоштовно отримувати і повноцінні сеанси омолаживающей терапії. Фокус в тому, що гормон мелатонін володіє і антиоксидантними властивостями. Він активно бореться з вільними радикалами, які є однією з основних причин старіння, і нехтувати таким цінним подарунком природи на догоду звичкою зайва година ввечері посидіти в соціальних мережах або перед телевізором - формене марнотратство. Крім того, сон за розкладом - найприємніша з усіх можливих програм по зниженню ваги. Він регулює правильний баланс гормону насичення ліпнина і його антагоніста греліну. Якщо ми мало спимо або вирушаємо в ліжко глибоко за північ, рівень ліпнина в нашому організмі падає, а ось гормон голоду грелін, навпаки, виробляється з подвоєною силою. Тому-то любителі просидіти за комп'ютером до ранку відчувають ночами моторошні напади голоду, змушують їх постійно атакувати холодильник. І важливий нюанс: щоб сон був спокійним і глибоким, привчіть себе після 22.00 НЕ залазити в Інтернет з мобільного телефону і не дивитися фільми з ноутбука - світло від їх екранів ускладнює вироблення мелатоніну.