Одне з найбільш неприємних станів в житті будь-якої жінки - передменструальний синдром, який «отруює» життя за пару тижнів до початку менструації. Повністю позбавитися від неприємних симптомів неможливо, проте цілком реально знизити їх вплив на нормальний перебіг життя.
симптоми ПМС
Не можна назвати один конкретний симптом, за яким можна з упевненістю сказати, що жінка переживає ПМС, складно знайти двох жінок, у яких симптоми в точності збігаються. Однак найчастішими симптомами можна назвати роздратування, депресію, запалення на шкірі, навіть якщо ваша шкіра не схильна до висипань, хворобливі відчуття в грудях, а також головний біль. Нездужання може початися за тиждень, а може тривати всього пару днів до настання менструації.
Що ж робити, щоб полегшити неприємний стан?
відвідайте лікаря
Якщо ПМС серйозно позначається на якості вашого життя, не варто відкладати візит до фахівця. Перед цим необхідно протягом декількох місяців контролювати свій стан: заведіть щоденник, де будете описувати свій стан. Після цього записувалися на прийом до гінеколога, який за симптомами, які властиві саме вам, підбере препарати або підкаже, як діяти у вашій ситуації. Не займайтеся самолікуванням, якщо відчуваєте, що ситуація серйозна.
Зверніть увагу на свій раціон
Часто жінкам навіть не доводиться вдаватися до медикаментозної терапії, досить змінити підхід до харчування. Спробуйте скоротити вживання солі, кави і міцного чаю. Замість цього намагайтеся випивати достатню кількість чистої води, яка поліпшить кровообіг. Алкоголь при проблемах зі статевою системою вкрай небажаний, а тому уникайте будь-яких пропозицій випити навіть кілька келихів. Жирна їжа також не найкращий варіант як для фігури, так і для вирішення «жіночих» проблем.
займіться спортом
Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, намагайтеся здійснювати тривалі погулку в неспішному темпі. Уникайте ліфтів, пересуваючись, по можливості, по сходах. Фахівці рекомендують звернути увагу на йогу, яка допоможе налагодити контакт як зі своїм тілом, так і «очистить» голову від неприємних думок.