Тренувати сідничні м'язи більш популярно, ніж приділяти увагу опрацюванню преса - цю тенденцію можна зрозуміти. Дівчата переживають, що обсяг їх талії збільшиться, причому роблять це не дарма: зміцнення будь-яких м'язів при збереженні колишнього калорійного харчування збільшить обсяги. Однак ви можете знизити денну норму калоража і побачити, як ваше тіло перетворюється зі зменшенням відсотка жиру. розповість, чому вам потрібно зміцнювати кор.
контроль переїдання
Заповнюючись, шлунок збільшується в об'ємі до моменту, поки їжа НЕ розщепиться на більш дрібні шматочки і не піде далі по стравоходу. Розширення шлунка розтягує ваші м'язи преса так, що ви починаєте відчувати дискомфорт і бажання з'їсти таблетку для прискорення травлення. Ці сигнали говорять про те, що така порція їжі була занадто великою для вас - в наступний раз намагайтеся накладати в тарілку менше або не замовляти стільки страв в ресторані.
підтримка постави
Розвинений кор допомагає утримувати тіло в рівному вертикальному положенні, тоггда як при перегинах ви затискайте нервові закінчення, чому з'являється різкий біль або оніміння частини тіла. Більш того, під час виконання більшості вправ ви повинні максімальнорастягівать м'язи преса перед тим, як скоротити їх на видиху. У цей момент ви одночасно розтягує м'язи спини, що збільшує приплив крові до них і їх еластичність. При регулярних заняттях ви відчуєте, що ваша спина стала помітно менше хворіти.
баланс допоможе ваш займатися іншими видами спорту
Фото: unsplash.com
поліпшення балансу
Більшість фізичних вправ задіюють м'язи преса і спини. Розвиваючи їх, ви упращает тренувальний процес і знижуєте ризик травм в звичайному житті - наприклад, ви з меншою ймовірністю впадете на слизькому льоду, так як вчасно скоротіть м'язи преса і зігне або відхиліться, щоб не впасти. Також багато спортсменів відзначають, що розвинені м'язи преса допомагають їм займатися іншими видами спорту - від катання на серфі до баскетболу.
Допомога під час пологів
Акушери і гінекологи відзначають, що під час пологів жінці важливо правильно дихати. Основна техніка дихання - повільний вдих і різкі часті видихи. Точно таким же чином ви дихаєте, коли тренуєте м'язи преса, а значить, що під час пологів для вас не стане стресом планомірне дихання через втому і біль. Як результат, ви прискорите родовий процес і плавне проходження дитини по родових шляхах, уникнувши розривів від різких поштовхів або збитого дихання - частих помилок жінок, які народжують.