Неллі Попова - актриса, яку добре знають і театрали, і любителі серіалів. Сама актриса добре розуміє, що таке перебувати в формі, що дозволяє витримувати довгі знімальні зміни і найскладніші спектаклі.
Я завжди була худенькою - це генетика, спасибі мамі і татові. Давно взяла собі за правило не переїдати - краще недоїдати. Найкраща дієта! Зрозуміло, що з роками ми все одно додаємо у вазі, змінюється гормональний фон, і ось тут-то потрібно бути особливо насторожі. Не дозволяти собі багато є. Хочеться - з'їж, але половинку. Я за хороші продукти і правильне харчування: м'ясо, рибу та овочі. Гарнір - вкрай рідко. Якщо картопелька, смажена з грибами, то як тут встоїш! Але, мені здається, і це можна, якщо трохи. Не потрібно себе забороняти - краще обмежувати. Моє перевагу - це риба, креветки і всякі морські гади. Ну і, звичайно ж, салати, тільки без майонезу, на оливковій олії. Ось і виходить корисна їжа! Наприклад, дуже простий рецепт. Беремо листя руколи, викладаємо на велику тарілку так, щоб закрити дно повністю, додаємо туди тонко нарізану уздовж грушу, сиром з цвіллю посипаємо ... Це дуже смачно!
Я не бігаю вранці, не ходжу в фітнес-центри , Не займаюся серфінгом, що не плаваю в басейні. Мій спорт - це моя професія, театр. За один спектакль - мінус один кілограм. Спалюється все, тому що витрачається багато енергії. Буває, мені організм говорить: «Полюби мене, зроби спеціально хоч кілька рухів для мене!» - і ось тут я згадую і роблю кілька рухів з йоги, але все - на розтяжку і без фанатизму. А ось чоловік - пряма протилежність мені. Він дуже любить спорт, у нас вдома є і штанга, і боксерська груша. Він і планочку з ранку робить, і віджимається, і підтягується, і навіть обливається холодною водою. Нещодавно ще на байк сіл: збулася його давня мрія. А ще у нас є чудовий пес, лабрадор на ім'я Олівер, блондин, красень. І він нас вигулює! Тому ще один вид спорту у нас - ходьба, причому, помітьте, в будь-яку погоду, незважаючи ні на що!
Неллі Попова і її чоловік режисер Владислав Фурманов заслуговують на звання спортивної сім'ї. І якщо Неллі воліє в основному йогу і прогулянки, то Владислав із задоволенням приділяє час силової гімнастики
Вранці потрібно говорити собі хороші слова - на кшталт «ай, яка я красуня, яка расхорошая, час не владний наді мною» тощо. Але у мене якось не виходить: як побачу себе в дзеркалі - так іноді плакати хочеться. І тут, напевно, як і будь-яка жінка, починаєш чаклувати над собою: там підфарбувати, тут подчешешь, духами бризнеш - і побігла! Мені здається, не потрібно на цьому зациклюватися, а може бути, подумати про те, що комусь зараз ще гірше. А у тебе є руки, ноги, ти бачиш, ти чуєш ... Так живи, насолоджуйся життям, слухай музику, танцюй, допоможи комусь, що само по собі і непогано. Стільки всього навколо цікавого! Забудь про себе і живи для чогось іншого. Наприклад, для сім'ї або роботи.
Для мене як актриси особа - це інструмент. Я стежу за ним, купую крему, маски, а як же ще? Щовечора ти завдаєш грим, а коли зйомки, можеш весь день проходити в гримі. Особа втомлюється, і, врешті, ти його взагалі не відчуваєш. Воно ніби не твоє. Але коли я приходжу додому - обов'язково все змиваю, ніколи не ляжу спати нафарбованої. Особа має відпочити, подихати. Раніше, коли в магазинах нічого не було, всі жінки Радянського Союзу рятувалися народними засобами. Особисто я пам'ятаю, як завжди в крем додавала кілька крапель абрикосового або персикового масла. До послуг косметолога раніше взагалі не зверталася, та й зараз не так часто виходить до нього ходити. Для цього потрібно вільний час: ти ж не вийдеш на сцену або в кадр з синцями після процедур! Якщо говорити про самих процедурах, раніше робила мезотерапію, а зараз щось серйозніше необхідно. Але поки ніякі «золоті нитки» не робила і до пластичного хірурга не зверталася. Боюся! Хоча хто знає, може, і скористаємося пропозицією стати «молодшим» кілограмів на десять ...
Деякі жартують, що найкращий засіб від волосся, що січеться - це ножиці. Волосся багато розкажуть про людину - і до психолога не ходи: відросло коріння, сумнівні кольору минулих вікових забарвлень - все це говорить, який зараз період у людини. Я намагаюся про це не забувати. Бути блондинкою, або рудої, або чорної - це неважливо: кому що йде. Зараз так багато професійної косметики і засобів по догляду, в тому числі і для блондинок, що очі розбігаються, і хочеться спробувати все! Тому до народних засобів зараз зовсім не вдаюся.
Ранкові вправи від Неллі Попової
Для того щоб швидко прокинутися і отримати заряд бадьорості на весь день, у Неллі в арсеналі є кілька вправ. Робити їх краще ще до душа і тим більше сніданку.
Свій ранок Неллі Попова розпочинає з планки
Фото: Pixabay.com/ru
планка
Лежачи на животі упріться ліктями в підлогу і ривком підніміться на ліктях. У такому положенні потрібно протриматися хоча б тридцять секунд. Поліпшити п'ять підходів з перервою в хвилину після кожного. Після серії ліктьових підйомів підніміться на руках і постарайтеся підняти одну руку, при цьому зробіть розворот корпусу в її сторону. Поверніться у вихідне положення. Не менш десяти підходів. Руки потрібно чергувати.
Розтяжка
Спочатку потягніться в ліжку, потім починайте перекочуватися з боку на бік, зберігаючи глибоке дихання. Це дозволить вирівняти м'язи хребта. Спробуйте розтягнути в різні боки руки і ноги, а потім потягніть тільки праві руку і ногу і ліві, потім зробіть перехресно.
Зарядка для обличчя
Зробіть кілька поворотів голови то з закритими, то з відкритими очима. Потім максимально широко розкрийте очі і рот кілька разів, голову не повертайте. Після цього позіхніть кілька разів, при цьому постарайтеся видати звук «а-а-а».