Іноді ні з ким поділитися самими інтимними переживаннями, навіть з найкращою подругою. Тримати емоції, навіть позитивні, в собі - невдячна для психіки заняття. У цьому випадку виходом буде завести особистий щоденник, однак не всі знають, як ним користуватися, а також які плюси і мінуси є у такого способу виплеснути емоції.
Про що можна і потрібно писати
Насправді, писати можна про що завгодно, адже щоденник - ваш особистий простір. Частими темами стають переживання, враження від зустрічей і поїздок, а також мріях і страхах. Головною відмінністю від блогу є приховування тексту від оточуючих, навіть якщо ви ведете електронний щоденник. Звичайно, ви зможете проявити більше творчості, якщо заведете паперовий щоденник: зможете використовувати кольорові ручки або стікери.
Чи часто робити записи?
Тут ви повинні орієнтуватися на свої бажання і потреба висловитися. Якщо ви розумієте, що все глибше йдіть в свої переживання, які роблять вас раздражительнее, спробуйте викрити думки в слова і запишіть їх на папір. Психологи часто рекомендують використовувати щоденник в процесі терапії.
щоденник "не балакучий"
Фото: www.unsplash.com
У чому плюси особистого щоденника
Ви аналізуєте події. Часто нам важко провести логічний ланцюжок в голові, щоб зрозуміти, чому ми щось робимо не так і як не зробити помилку в майбутньому. Коли ви робите записи, вам стає легше відстежити хронологію відбуваються з вами подій.
Папір зберігає всі. Одне з властивостей нашої психіки - блокувати зайвий негатив, а тому багато забувається. Однак бувають ситуації, коли необхідно повернутися до неприємної ситуації і опрацювати її з фахівцем, в цьому випадку важливо зберегти неприємний спогад якщо не в пам'яті, то хоча б на сторінках щоденника. Крім того, після того, як ви перенесе весь негатив на папір, проблема не буде здаватися такою вже жахливою.
Щоденник «не балакучий». Коли ми ділимося переживаннями навіть з дуже близькими друзями, є ймовірність, що про вашому розмові дізнаються сторонні люди, що виявиться дуже неприємним сюрпризом. У цій ситуації щоденник стане відмінним, нехай і паперовим, слухачем.
А в чому ж мінуси?
Цікаві рідні та друзі. Незважаючи на те, що читати чужі записи - поганий тон, будьте готові, що не в міру цікаві люди, можуть заглянути в ваш щоденник. Надійно ховайте записи або купіть блокнот, який зможете відкрити тільки ви.
Вам може перешкодити перфекціонізм. Тривожні люди можуть почати відчувати майже фізичні муки, якщо почнуть накручувати себе з приводу оформлення або змісту щоденника - «А чи потрібно про це писати?», «Напевно, треба було зробити ось так, а не як вийшло», «Мені не подобається оформлення ». Якщо ви відчуваєте, що ведення щоденника не приносить полегшення, а лише нові причини для хвилювання, краще відмовитися від цієї ідеї.
Ведення щоденника вимагає часу. Щоб вести щоденник, який буде не тільки приносити емоційне полегшення, але і радувати око, необхідно виділити пару годин в день. Чи готові ви витрачати час на оформлення тексту і своїх думок? Якщо ваша відповідь позитивний, швидше за придбайте симпатичний блокнот і починайте!