Багаторічні спостереження показують, що влітку, в спеку про мігрень згадують навіть ті люди, які не схильні до головних болів в іншу пору року. Французькі медики порадили способи, як уникнути цих неприємних відчуттів і залишатися здоровими.
Порадада № 1
Щоб знизити ризик виникнення мігрені, пийте більше води. Брак рідини призводить до порушення всіх процесів життєдіяльності організму, в тому числі до звуження судин. Два літри освіжаючих напоїв в день, це норма для дорослої людини. Це може бути трав'яний або зелений чай, свіжовичавлений фруктовий сік, мінеральна вода.
Пийте більше рідини
pixabay.com
До речі, шкіру теж необхідно зволожувати. Використовуйте для цього, наприклад, міцелярно воду або косметичне молочко з легкою текстурою.
Рада № 2
Уникайте потрапляння прямих сонячних променів. Не виходьте з дому без головного убору. Використовуйте бейсболки, панами, хустки, капелюхи і парасольки, щоб не перегрітися.
Носіть головні убори
pixabay.com
Особливо збільшує ризик отримати сонячний удар робота на вулиці, в саду, на городі.
Рада № 3
Не виходьте з дому, коли сонце знаходиться в зеніті. Перечекайте пік спеки в прохолодному приміщенні. Поставте будинку кондиціонер, а вікна бажано затемнити. Не дарма люди в південних регіонах Європи придумали сієсту - це здорова традиція, перевірена століттями.
У спеку залишіться вдома
pixabay.com
Рада № 4
Якщо не уникнути поїздки на цілий день, обов'язково візьміть з собою ліки від головного болю. Це повинні бути перевірені таблетки, які підходять саме вам. Крім того, запасіться засобами від нудоти і блювоти, які може викликати мігрень.
Носіть з собою ліки
pixabay.com
Рада № 5
Обов'язково носіть сонцезахисні окуляри. Яскраве світло і необхідність жмуритися також можуть стати причиною головного болю.
Не забувайте про сонячні окуляри
pixabay.com
Рада № 6
У спеку необхідно дотримуватися дієти. Навіть якщо не хочеться їсти, необхідно перекусити чимось легким. Важка їжа погано засвоюється в цю пору року. Але якщо пропустити сніданок або вечерю, то порушаться обмінні процеси. Це також може викликати мігрень.
Дотримуйтеся дієти
pixabay.com
Рада № 7
Алкоголь у спеку - додаткове навантаження на організм. Йому і так не вистачає вологи, а спиртне зневоднює ще більше. Навіть легке вино краще розбавляти водою, щоб не прокинутися вранці з найсильнішою головним болем. А краще взагалі відмовитися від напоїв, що мають підвищений градус.
Відмовтеся від алкоголю
pixabay.com