Чи знайоме вам почуття, коли постійно тягне спати, хоча до ночі ще далеко? Якщо так, ми розібрали кілька причин постійного бажання лягти і заснути. Напевно деякі з них вас здивують. Давайте почнемо.
Ви отримуєте мало калорій
Можливо, справа не в жорсткій дієті, а спосіб життя, коли спалюється велика кількість калорій без подальшого відновлення. А може ви пропускаєте сніданок, не рахуючи його важливим прийомом їжі, через що рівень цукру в крові знижується і ви стрімко втрачаєте енергію. Наслідки цілком передбачувані - вам весь час хочеться спати. Що ж робити? Насправді все просто - не допускайте голодування і якщо можливості поснідати чи пообідати немає, не забувайте про здоровий перекус на кшталт фруктів і овочів.
Ви мало рухаєтеся
Сидяча робота, небажання займатися спортом - прямий шлях до стомлення і апатії. Коли організм постійно перебуває в розслабленому стані, він не бачить причин для активності і тому мозок готується до сну. Перемогти це стан можна, доклавши зусилля. Як вчинити? Першагніте через своє небажання і почніть хоча б з зарядки, поступово переходячи до більш активних вправ.
займіться коригуванням способу життя
Фото: www.unsplash.com
Ви постійно відчуваєте стрес
Під час гострого переживання рівень адреналіну в крові підвищується, м'язи знаходяться в напрузі, чекаючи команди мозку до атаки або втечі. Коли сигнал не надходить, і ви «застряє» в цьому стані, організм починає поступово втомлюватися, що виливається в бажання лягти і заснути. Що робити? Уникайте ситуацій, які змушують вас переживати більше звичайного, зверніться за допомогою до психолога, що пропрацювати проблему, яка вас не відпускає. Якщо ситуацію складно виправити, відмінно працюють техніки йоги і медитації, які призводять думки в порядок.
У вас депресія
Не завжди вдається розпізнати депресію, іноді людина звертається за допомогою, коли психічне здоров'я знаходиться в критичному стані. І все ж, якщо поставитися до себе з великою увагою, можна помітити ознаки прихованої депресії, до них також відноситься сонливість, небажання вставати з ліжка і постійне відчуття втоми, навіть якщо ви висипаєтеся. Як вирішити проблему? Для початку варто заглянути до психолога, з яким можна пропрацювати проблему, при необхідності він направить вас до потрібного фахівця, якщо звичайна терапія не дасть результату.