Коли ми їмо занадто мало, наш організм відмовляється витрачати з таким трудом отримані калорії, відкладаючи їх про запас. А раптом їжу зовсім перестануть давати?
Тому, щоб вага знижувався, потрібно обмежувати себе в міру. Наприклад, в часі для прийому їжі. Встановіть для себе час, після якого можна пити тільки воду. Найкраще, якщо ви відмовитеся від їжі за 2-3 години до сну. А ось снідати треба обов'язково, це дає вашому організму впевненість, що сьогодні він не залишиться без потрібних поживних речовин, і він з радістю витрачає наявну енергію.
Важливо й якість їжі. Налягайте на білкові продукти (м'ясо, птицю, рибу, сир, бобові і так далі) і зменшіть споживання їжі, багатої швидкими вуглеводами. Сюди можна віднести не тільки тістечка, а й багато напої, наприклад, кави з цукром, сік, молочний коктейль, газовану воду і так далі. У стандартній порції такої рідини калорій не менше, аніж у багатьох обідніх страв.
Корисно буде почати більше гуляти. Навесні це приємно, а тому фізичні вправи не будуть тягарем.