грейпфрут
Дієтологи стверджують, що досить з'їдати в день половину цього цитрусового, і через два тижні ви непомітно втратите два кілограми.
По-перше, цей фрукт багатий на вітамін С, який надає бадьорості. По-друге, він знижує рівень інсуліну в організмі, а значить, знижує апетит.
Грейпфрут не дасть розгулятися апетиту
pixabay.com
Якщо вам не подобається смак грейпфрута або не хочеться возитися, розбираючи плід від плівок, то можете з нього просто вичавити сік і навіть змішати його з іншим, наприклад, морквяним.
вівсянка
Ця крупа дає відчуття ситості надовго, а з'їсти її досить буквально пару ложок. Клітковина, яка міститься в цьому продукті, в шлунку утворює свого роду клейкий гель, який уповільнює спорожнення.
Вівсянка - ситість надовго
pixabay.com
Так, звичайно, сама по собі каша зовсім смачна, але в неї можна додати ягоди або горіхи, знежирене молоко або мед.
кефір
Цей продукт реклами не потребує. У багатьох дієтах є навіть окремі розвантажувальні кефірів дні. Ми ж рекомендуємо його пити щодня. Він чудово покращує обмін речовин, відновлює мікрофлору, ліквідує токсини, при цьому ситний і поживний.
Кефір краще пити щодня
pixabay.com
горіхи
Волоські горіхи - це маленька батарейка для нашого організму, джерело клітковини і жирних кислот Омега-3. Вони відповідають за роботу клітин мозку, усувають сонливість і млявість. Достатньо всього жмені горіхів, щоб наїстися. Їх добре додавати в овочеві салати, ту ж вівсянку і кефір.
Кілька горішків - хороший перекус
pixabay.com
Кедрові горіхи - теж відмінний продукт для схуднення. Вони притупляють почуття голоду, при цьому не дають відкладатися зайвому жиру на талії.
Сир
Вибирайте, звичайно, нежирний продукт. У сирі багато легкозасвоюваного білка, а на його перетравлення організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення жирів і вуглеводів. При цьому почуття голоду не настає.
Сир купуйте знежирений
pixabay.com
чай
Містяться в зеленому чаї танін, йод, калій, фтор і вітаміни групи В стимулюють центральну нервову систему, а значить, дають бадьорість і збільшують працездатність.
Чай - енергетик, перевірений століттями
pixabay.com
Червоний чай і чай з м'ятою знижують апетит.
імбир
Ви звертали увагу, що в країнах Азії рідко можна побачити огрядних людей? Багато в чому це завдяки щоденному вживанню імбиру. Він виводить шлаки, регулює обмін речовин і нормалізує травлення.
Імбир виводить все зайве з організму
pixabay.com