Так, якщо двадцятирічним, щоб позбутися від парочки зайвих кілограмів, достатньо перестати їсти солодощі, фастфуд і напівфабрикати, в тридцять цей номер вже не пройде. Тут потрібен більш серйозний підхід.
Останні дослідження показали, що для досягнення результату тридцятирічним слід обмежити жирність споживаної їжі, а також кількість з'їдається м'яса. Ставати вегетаріанками не варто, але зробити виключно рослинною один прийом їжі не зашкодить. Добре буде привчити себе перекушувати горішками, а не печивом.
Після сорока можна не стежити за жирністю молочних продуктів. Можете, нарешті, перестати купувати знежирений сир і перейти на той, що має жирність 5-9%. У цьому віці жіночого тіла на забезпечення безперебійної роботи органів і збереження молодості шкіри потрібно куди більше жирів, ніж раніше. Налягайте на клітковину (в першу чергу, овочі) - це допоможе вашому травному тракту.
У 50 приділяйте більше уваги бобовим, риби і м'яса: додаткові білки припадуть дуже до речі.