В інтимній сфері людини часто виникає безліч проблем. Однак ця область людського життя зазвичай не обговорюється в широких колах. Частим перешкодою до повноцінного сексуального життя у жінок є неможливість «відключити» голову і розслабитися.
Практично кожній жінці знайома ситуація, коли настає той самий момент близькості зі своїм чоловіком, а в голові абсолютно абстрактні думки на кшталт «треба записатися на масаж», «а чи варта ця сумочка співвідношення ціни і якості?», «Зустріти маму на вокзалі в суботу або замовити їй таксі ». Погодьтеся, складно віддатися емоціям і почуттям, коли голова забита сторонніми питаннями, які, як здається жінці, потрібно вирішити саме зараз.
В інтимній сфері людини часто виникає безліч проблем
Фото: pixabay.com/ru
Щоб відкинути непотрібні нав'язливі думки, спробуйте освоїти дієві практики розслаблення. Вони будуть корисні не тільки перед сексом, але і просто в повсякденному житті в кінці дня.
Намагайтеся часто розслаблятися. Пробуйте щодня, хоча б потроху. Знаючи нашу божевільну життя з її шаленим ритмом, розслаблення стає не просто примхою, а необхідністю для збереження і підтримання психічного здоров'я. Припустимо, у вас був напружений день, ви виконували відповідальне доручення, перехвилювали, обов'язково знайдіть час в кінці дня на те, щоб привести думки в порядок, займіться фізичними вправами. До відома, стан занепокоєння може перерости в хронічне.
Практика, яка заслуговує уваги, - це валяння
Фото: pixabay.com/ru
Є багато практик, ви можете спробувати хоча б кілька з них, але виконувати їх регулярно, не так складно витратити хвилин 15 на просте вправу.
Однією з найбільш дієвих практик є тряска . Включайте музику, або робіть в тиші. Суть в тому, щоб протрясти все тіло: руки, голову, ноги. Врахуйте, що потрібно постійно міняти ритм, інакше одні ваші м'язи будуть розслаблені, а інші - в напрузі. Головне, робіть цю практику в гарному настрої. Прислухайтеся до свого тіла, не думайте ні про що.
Ще одна практика, яка заслуговує уваги, - це валяння . Робиться вона так: лягайте на підлогу і починаєте перекочуватися з боку на бік, всім тілом притискаючись до підлоги, постарайтеся охопити максимальну площу. Але робіть це повільно, віддаючись відчуттям. Повірте, практика дуже дієва.
У випадках, коли валятися і трястися не виходить, спробуйте дихальна вправа . Воно робиться дуже легко і просто. Ви вдихаєте, збираєте накопичене напруга в тілі, а потім різко видихаєте. Через 10 хвилин ви відчуєте справжнє полегшення.
Спробуйте дихальну вправу
Фото: pixabay.com/ru
Одним з приємних способів розслабитися також є танець босоніж . Чергуйте швидкі і повільні композиції, щоб ваші м'язи могли переходити з одного стану в інший. Попросіть ваших домашніх вас не турбувати, тільки так ви зможете відпочити. Суть цього танцю не в тому, щоб спокусити чоловіка, ви повинні розкритися для самої себе, знайти своє природне начало. Якщо дуже захочете, залізьте в «шкуру» якої-небудь тварини на ваш вибір. Як відомо, через стрес виробляється адреналін, який корисний днем при виконанні якоїсь важливої задачі, але от увечері він зовсім ні до чого, так як з підвищеним рівнем адреналіну розслабитися і отримати задоволення під час сексу у вас не вийде. Так що танець буде як не можна до речі.
Спробуйте дихання животом . Вдихайте, поки живіт не округлятиметься, як повітряна куля, потім видихайте, також задіюючи живіт, щоб він здувся і прийняв початкове положення. Найбільш зручним для виконання цієї вправи буде положення, коли ви лежите на спині. Ноги підберіть так, щоб вони були зігнуті в колінах. Таким чином ви дасте відпочити животу і попереку. Покладіть одну руку на груди, а другу - на живіт. Ретельно стежте, щоб процес дихання відбувався через живіт, інакше всі зусилля будуть марними. Вправа нескладна, його легко можна виконувати кожен день.
Одним з приємних способів розслабитися є танець босоніж
фото: pixabay.com/ru
Як вважають багато психологів, будь-яка жінка народжена для того, щоб тішити і насолоджуватися самої. У йозі вважається, що жіноча енергія, яка є енергією насолоди і енергією другої чакри, знаходиться в матці. Якщо в голові хаос, шлях до задоволень вам закритий, так як насолода - це не про голову, а про тіло. Тому так важливо навчитися чути своє тіло, для чого потрібно звільнити голову. Тоді секс для вас обох стане тільки приємним проведенням часу, на яке не можна поскаржитися.