Чи бувало з вами таке, що ви підходите до дзеркала, і настрій відразу псується, так як в відображенні ви бачите зовсім не те що хочеться? А про фото взагалі говорити не будемо.
Який же спосіб схуднення вибрати? Невже доведеться знову терзати себе дієтами, які приносять лише короткочасний ефект, і то не завжди. Однак вихід є завжди.
Найголовніше - зрозуміти і прийняти своє тіло, усвідомити всю складність його пристрою. Як ви, швидше за все, знаєте, психіка тісно пов'язана з соматика. Тільки прийнявши своє тіло, у вас вийде схуднути і зберегти ефект.
Ми спробуємо вивчити способи схуднення через аюрведу, систему індійської медицини, засновану на індуїстської філософської системі санкхья. Слово «аюрведа» перекладається як «наука про здорове життя».
Трохи про аюрведою
«Аюр» з санскриту перекладається як «життя», друга частина «веда» - «наука». Якщо складемо обидві частини, вимальовується «наука про життя». Аюрведа відрізняється тим, що з її допомогою підбирається підхід до кожної людини, це відбувається завдяки поділу людей на типи. За теорією аюрведи, в людині поєднуються три компоненти: Пітта, Вата, Капха. Саме індивідуальний набір цих компонентів (далі будемо позначати їх «дошами», згідно з аюрведою) і відрізняє людей один від одного.
Практично не буває таких випадків, що всі три доша існують в людині в рівних частках, завжди кілька дошей переважають. Обмінні процеси в організмі також тісно пов'язані з розподілом дошей в людині, а отже, і набір або втрата ваги.
Якщо в людині переважає Пітта, йому дуже легко схуднути, він може переварити все що завгодно, а ось людям Капха потрібно бути обережніше і ретельно складати свій раціон, так як для них набір ваги особливо актуальний. Самий непостійний тип - Вата, тут складно передбачити, чи буде людина одужувати або, навпаки, сильно скине вагу.
Ми спробуємо вивчити способи схуднення по аюрведою
Фото: pixabay.com/ru
Щоб гармонійно існувати в своєму типі, кожної доше необхідний свій підхід в харчуванні, складання індивідуального раціону. Ми розглянемо основні типи - Капха, Пітта і Вата.
При всіх відмінностях типів, є одне загальне правило: дотримуйтеся раціону Капха. Ця доша символізує енергію Землі, а саме - надає рівноваги рідини організму. Зазвичай в людині переважає одна доша. Якщо ви визначите, яка доша в вас домінує, ви зможете не просто схуднути, а й контролювати отриманий вага. Давайте ж дізнаємося про кожен тип більш докладно.
За теорією аюрведи, в людині поєднується три компонента
Фото: pixabay.com/ru
Вата (енергія Вітру)
Люди з переважанням цього типу енергії зазвичай худі. Ця повітряна енергія постійно знаходиться в русі. Так само, як і люди цього типу - вони не сидять на місці, все роблять швидко. Часто страждають безсонням. Їх психіка дивно рухлива, легко збудлива, а апетит або просто відсутня, або дуже поганий. До мінусів можна віднести сильну втомлюваність і сильну худобу.
Незалежно від раціону, вони залишаються худими часом на все життя, але страждають багатьма розладами і часто хворіють. Наприклад, їм властиві болі в шлунку, різні спазми і проблеми з серцево-судинною системою.
Раціон для людей типу Вата
Відмовтеся від сирих фруктів, інакше проблем з шлунком вам не уникнути. З сирими овочами теж потрібно бути обережніше - якщо і вживати у вигляді салату, то тільки з заправкою у вигляді масла. Добре засвоюються злакові страви, наприклад, каша. Для збереження рівноваги вам необхідно уникати сирої та сухої їжі, віддавати перевагу кисломолочним продуктам, рибі, м'ясу в обмежених кількостях, яйцям і маслу.
Пітта (енергія Вогню)
Ці люди зазвичай середнього, збитого статури, рідко бувають повними, але не проти перекусити. Цей тип дуже гарячий: людина з переважанням цієї доши може прокидатися від жару в усьому тілі, а все через безперервні спалювальних процесів в організмі. З травленням у них зазвичай не виникає проблем. Вони йдуть напролом, відмінно орієнтуються в просторі, бувають агресивними.
Люди з переважанням Пітти здатні реалізовувати найсміливіші мрії, чим не можуть похвалитися інші два типи. Так як цей тип націлений на успіх, досягнення найкращого результату, він витратить все душевні і фізичні сили на отримання того, що він хоче. Якщо йому трапляється працювати в команді з Вата і Капхи, він зазвичай є тим самим прискорювачем, нехай не таким активним, як Вата, але не менш цінним.
Ми розглянемо основні типи - Капха, Пітта і Вата
Фото: pixabay.com/ru
Раціон для людей типу Пітта
На відміну від Вата, цього типу показано вживання сирих овочів у вигляді салатів, але не захоплюйтеся кислим і солоним.
Відмовтеся від смаженого. Фрукти вживайте солодкі: черешня, виноград, диня. Скоротіть вживання яловичини і яєць, замініть їх на птицю.
Капха (енергія Землі)
Це найпроблематичніший тип, їм складно схуднути. Зазвичай це великі люди, які дуже швидко набирають зайву вагу. За характером вони спокійні, м'які, миролюбні. Люблять поспати і взагалі рідко куди поспішають, через що обмінні процеси у них протікають повільніше, ніж у інших типів. Хворіють на діабет, астму, і ожирінням.
Найбільш часто зустрічаються зовнішні типажі Капха: люди з широким обличчям, очі зазвичай світлі, але іноді зустрічаються карі, вії темні, густі, губи гарної форми, найчастіше пухкі.
Раціон для людей типу Капха
Додайте в щоденний раціон гострі і в'язкі продукти. Виключіть солодке, борошняне і солоне. Основна ваша проблема - переїдання, так що уважно стежите за кількістю їжі у вашій тарілці. Ваш головний фрукт - яблуко, іноді банани. Також не забувайте про фізичні навантаження, щоб прискорити уповільнений обмін речовин.