Сам термін «газлайтінг» з'явився недавно, проте ви або ваші знайомі напевно стикалися з цим явищем, нехай і не в самій запущеній формі. Суть газлайтінга, який є одним із проявів психологічного насильства, - переконати жертву в власної неадекватності, спотворюючи реальні факти і події. Так, не до всіх ситуацій застосуємо цей метод, можливо, ваш друг дійсно не може згадати, як він позичав у вас до зарплати. Газлайтінг як спосіб маніпуляції часто використовується одним з партнерів в сімейному або просто закоханій парі, таким чином утримуючи людини поруч.
«Народився» газлайтінг після виходу фільму за п'єсою Gas Light ( «Газове світло»). Сюжет фільму закручується навколо сімейної пари: чоловік, намагаючись приховати свої кримінальні справи, забороняє дружині спілкуватися з іншими людьми, весь час тримає її в будинку. Він вмикає світло на горищі, внаслідок чого весь світ в будинку тьмяніє. Коли жінка говорить про свої підозри, чоловік звинувачує її в брехні, через що героїня поступово сходить з розуму.
Газлайтінг - улюблений спосіб маніпуляції абьюзеров в парі
Фото: pixabay.com/ru
Газлайтінг - улюблений спосіб маніпуляції абьюзеров в парі, тим самим вони контролюють нічого не підозрює людини. Фрази «Ти занадто дивно реагуєш», «Ти про що взагалі?», «Коли це таке було, зовсім з глузду сходиш?» - постійні супутники цих пар. В результаті людина відчуває провину за власні почуття і, в крайніх випадках, йому потрібна допомога фахівців-психіатрів. Цим прийомом люблять користуватися злісні зрадники, які на всі підозри партнера реагують вкрай здивовано, намагаючись вказати на його неадекватність.
Використовуючи метод газлайтінга, людина намагається спотворити реальність іншої людини, плутаючи факти або взагалі заперечуючи події, які відбулися в дійсності. Абьюзер або заперечує те, що відбувається ( «Не було такого»), або дає негативну оцінку думку опонента ( «Заспокойся і не реагуй так»), або вказує на неадекватність того, що відбувається ( «Це взагалі нормально, що ти так реагуєш?»).
Існує кілька ситуацій, які дадуть вам зрозуміти, що ви маєте справу з абьюзером, який намагається вас контролювати:
1. Ці люди вміють майстерно брехати
І роблять це професійно. Все це робиться для того, щоб при нагоді викликати в вас сумніви і вже потім «обробляти» вас так, як їм хочеться.
2. Вони починають заперечувати факти
Навіть якщо ви почули інформацію на власні вуха від цього самого людини, можете згадати дату і час, коли це відбувалося, ваш співрозмовник буде наполегливо робити вигляд, що така ситуація в принципі була неможлива і, раз ви так наполягаєте, значить, з вами щось не так. Якщо така ситуація повторюється з разу в раз, ви вже самі починаєте сумніватися в своїй адекватності.
Чим більше людей почнуть в вас сумніватися, тим краще себе буде почувати газлайтер-абьюзер
Фото: pixabay.com/ru
3. Вони прекрасно знають про ваші слабкості
Якщо ви пишаєтеся науковим ступенем, абьюзер обов'язково нагадає вам не раз, що не варто цього робити, ваші зусилля були витрачені даремно. Ще й піднесуть «на блюдечку» список ваших негативних якостей, якими ви можете і не мати.
4. Абьюзери діють поступово
Вони ніколи не завершують почате за раз. Їх дії продумані і розплановані - це відмінна риса газлайтінга. Починається все з малого, з зауважень, які потім переростають в серйозні звинувачення.
5. Все, що вони говорять, розходиться з їхніми діями
Тут дуже важливий момент: стежте за тим, що відбувається, а не за тим, що вам говорять. Їх слова не несуть ніякої користі чи шкоди.
6. Вони змінюють тактику
Якщо раніше вони ненав'язливо вас принижували, то тепер змінили гнів на милість, тим самим ще більше втираючись до вас в довіру. Вони починають вам подобатися, ви поступово забуваєте минулі образи. Але і тут вони домоглися потрібного ефекту: ви сумніваєтеся в тому, що вони якось не так до вас ставилися.
7. Вони знаходять сподвижників
На подив, вони дуже швидко налагоджують контакти з людьми, які теоретично можуть їх підтримати. У разі відсутності самого абьюзера, їх знайомі будуть їх «заміщати», повністю підтримуючи позицію газлайтера. Не зумівши розібратися, хто правий, а хто винен, ви прибіжить назад до газлайтеру, а в цьому, власне, і була його мета.
Ви вже самі починаєте сумніватися в своїй адекватності
Фото: pixabay.com/ru
8. Вони будуть переконувати всіх навколо, що ви неадекватні
Чим більше людей почнуть в вас сумніватися, тим краще себе буде почувати газлайтер-абьюзер. І навіть якщо він коли-небудь почне проявляти агресію по відношенню до вас, люди все одно повірять йому, а не вам, так як маніпулятор відмінно «обробив» аудиторію.
Знаючи всі ці прийоми, вам буде простіше розпізнати потенційного абьюзера і припинити ці відносини в самому їх зародку.