Протягом дня неможливо обійтися без перекусу, але погодьтеся, більшість з нас вважає за краще борошняні або калорійні продукти, які надовго позбавлять від почуття голоду, але при цьому додадуть зайві сантиметри на талії, які напередодні літнього сезону нам абсолютно не потрібні. Ми розповімо про варіанти перекусу, які не принесуть нічого, крім користі.
горіхи
Напевно, один з кращих варіантів для денного перекушування. Горіхи досить важко перетравлюються, але при цьому не додають вам зайвих сантиметрів. Крім того, горіхи - безцінне джерело вітамінів, необхідних в будь-який час року, і особливо зараз, в кінці весни. Однак не варто забувати, що горіхи калорійні, а тому варто уважно стежити за розміром порції - в день рекомендується з'їдати не більше 30 грамів.
готуємося до літа
Фото: www.unsplash.com
фрукти
Якщо ви не можете жити без солодкого, фрукти прекрасно замінять ваші улюблені, але такі шкідливі солодощі. Для корисного перекусу ми рекомендуємо вибирати фрукти багаті клітковиною, наприклад, яблука, часточки яких ви запросто можете додати в йогурт. Також рекомендується вживати для перекусу фрукти з низьким глікемічним індексом, такі, як апельсини, ківі, грейпфрути та сливи. Але, знову ж таки, не захоплюйтеся.
Кисломолочні продукти
На жаль, не кожен з нас може дозволити собі насолодитися молочними продуктами через непереносимості лактози, з цією проблемою стикається кожен п'ятий. Якщо ж у вас немає проблем з вживанням цієї категорії продуктів, радимо завжди тримати в холодильнику трохи сиру з невеликим відсотком жирності, кефір або ряжанка, вибирайте на свій смак. Сир можна чудово поєднувати з медом і невеликою кількістю горіхів.
смузі
Напій тільки починає набирати популярність в наших широтах, що не може не радувати. Смузі є фруктову суміш з поєднанні з молоком або йогуртом. Фрукти для смузі ви можете вибирати на свій смак, але, як ми вже говорили, найкраще зробити вибір на користь фруктів багатих на клітковину.