Поки наш малюк знаходиться під батьківським контролем, проблем з шкідливими «вкусняшками», як правило, не виникає. Труднощі починаються, коли дитина йде в школу, де друзі з радістю поділяться чіпсами та іншими снеки в необмеженій кількості, а з наслідками боротися доведеться вже вам. Так як же з самого раннього віку навчити дитину робити правильний харчовий вибір? Сьогодні ми про це і поговоримо.
«Смачне» правило # 1
Банально, але станьте для дитини прикладом. Створіть такі умови, в яких дитина буде мати постійний доступ до свіжих фруктів, смачним овочам і іншому корисному перекусу. Багато батьків роблять одну і ту ж помилку - купують шкідливі продукти за принципом «дорослому можна». Неможливо підтримувати культуру правильного харчування, при цьому даючи послаблення тільки певним членам сім'ї. Приготуйтеся до того, що і вам доведеться змінити свої харчові звички.
не виключайте "вкусняшки" повністю
Фото: www.unsplash.com
«Смачне» правило # 2
Пояснюйте. Наші діти живуть в оточенні реклами, яка буквально нав'язує харчові цінності. Ваша батьківська задача - направити дитину на правильний шлях, розповісти про користь і шкоду тих чи інших продуктів. Нехай ви не зможете відбити тягу до солодкого в один момент, але дитина буде більш свідомо ставитися до вибору продуктів.
«Смачне» правило # 3
Чи не перегинати. Так, солодкі напої та цукрова вата на щоденній основі - прямий шлях до діабету, але повністю виключати «шкідливості» з раціону дитини не потрібно. Вирушаючи в парк або на дитяче свято, купіть попкорн, улюблений напій дитини, але робіть це лише з нагоди, не вводьте споживання шкідливих продуктів в звичку. Кола раз в кілька місяців не принесе ніякої шкоди, але і вбереже вас від постійних конфліктів з підростаючим дитиною, яка не розуміє, чому в сім'ї його друзів не такі жорсткі правила. Чи не перетворюйтеся в очах дитини в деспота.
«Смачне» правило # 4
Ніякого насильства. Привчити дитину харчуватися правильно не так просто, для цього потрібен час. Головне, не змушувати. Якщо дитина відмовляється, хай не їсть, в результаті він зголодніє і йому доведеться щось з'їсти, важливо, щоб в цей момент йому не попалися шкідливі снеки. Спробуйте експериментальним шляхом з'ясувати, до яких продуктів у дитини більше лежить душа, на їх основі і складаємо подальший раціон.