Рідко хто може похвалитися ідеальним раціоном. Як правило, міському жителю бракує калію, в той час як солі в нашому організмі в надлишку. Серцево-судинна система - одна з основних в нашому організмі, в разі неполадок і порушення її роботи людина ризикує зіткнутися з неприємними симптомами, аж до розвитку серйозних хвороб, пов'язаних з поганою циркуляцією крові і закупоркою судин. Тому так важливо враховувати потреби організму, дотримуючись дієти хоча б частково. Якщо у вашому організмі достатньо магнію і калію, ви на тривалий час захищені від можливих збоїв в кровоносній системі.
Ви, звичайно, знаєте про користь мигдалю, темного шоколаду і червоної риби для серця. Однак не тільки вони благотворно впливають на роботу цього важливого органу. Ми пропонуємо вам список з п'яти продуктів, про користь яких ви, можливо, і не підозрювали.
червоне м'ясо
Фото: pixabay.com/ru
червоне м'ясо
Звичайно, не варто захоплюватися цим продуктом у великих кількостях, адже м'ясо не так безневинно, як може здатися. Проте вживання його в розумних межах забезпечить вас білком, цинком і вітаміном В12. Більш того, ви знали, що в червоному м'ясі містяться ті ж мононенасичені жири, що і в оливковій олії? Тому відкладіть на день салат з цієї, безумовно, чудовою заправкою і приготуйте на обід хороший шматок м'яса, щоб «підгодувати» судини.
Сало
Незважаючи на високий вміст жирів, які, на думку деяких дієтологів, забивають артерії, сало може стати непоганою підмогою в профілактиці серцевих хвороб. Вже давно відомо, що в салі набагато більше мононенасичених жирів, які несуть тільки користь. Проте не варто зловживати цим продуктом.
Картопля
І нехай картопля вкрай несприятливо позначається на фігурі, знову ж таки, якщо не знати міри у вживанні, зате коренеплід містить такий необхідний для серця калій. Звичайно, можна замінити його на молочні продукти і свіжі фрукти, але в картоплі цього елемента незрівнянно більше. А якщо ви дозволите невелика кількість картоплі в щоденний раціон, вашому тиску можна буде тільки позаздрити.
Картопля
Фото: pixabay.com/ru
кориця
Напевно, кориця - одна з найбільш популярних приправ у світі. Кориця значно знижує рівень глюкози в крові. Волокна кориці не дають цукру занадто швидко всмоктуватися, а ви, швидше за все, знаєте, що якщо в тканинах накопичується занадто багато цукру, це може привести до порушення їх цілісності і в підсумку стати причиною цукрового діабету.
Кориця дуже зручна у використанні: її можна додавати не тільки в випічку, а й до всіх можливих напої або основні страви.
кориця
Фото: pixabay.com/ru
Буряк
Буряк - основний постачальник органічних нітратів. Для розширення судин людям призначають препарати нітратів, якщо є така необхідність. Сік буряка є досить популярним продуктом у спортсменів, так як він сприяє розширенню судин.
Буряк
фото: pixabay.com/ru
Крім того, в буряках міститься фолієва кислота, яка покращує тканинний обмін. Чи не обділений продукт і безліччю інших корисних елементів, такими як каротиноїди, а також в ньому містяться грубі і м'які волокна.