Порадада № 1
Якщо третя чашка кави з ранку не допомагає підбадьоритися, а в голові залишається туман, то треба просто спати більше. Хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня. Почніть лягати раніше, після дев'яти годин повноцінного відпочинку ви будете відчувати себе бадьоріше.
Організму необхідний сон
pixabay.com
Рада №2
Перестаньте «перехоплювати» їжу на бігу. Збирайтеся хоча б раз в день, наприклад, за вечерею, всією сім'єю. Ця традиція не тільки зблизить вас з рідними, а й дасть емоційний підйом. Їжте повільно і усвідомлено правильні продукти, а не просто втамовує голод чим попало, відповідаючи на черговий пост в соцмережі.
Сімейні застілля додають впевненості
pixabay.com
Рада №3
Перестаньте пити каву - він дратує вашу і без того ослаблену нервову систему. Щоб підбадьоритися краще робіть зарядку або медитуйте.
Забудьте про каву
pixabay.com
Рада №4
Рух життя. Лікарями доведено, що це потужний засіб для поліпшення настрою, зменшення стресу і поліпшення розумових процесів. Заведіть собі звичку півгодини гуляти перед сном, так ви швидше і краще заснете. Спортивні заняття - внесок в боротьбу зі стресом.
Гуляйте перед сном
pixabay.com
Рада №5
Ритм великого міста вимотує. В день на нас обрушується така кількість потрібної і непотрібної інформації, негативу, проблем, що багато хто не може впорається з ними. Щоб мати здорову психіку, людині просто необхідно іноді бувати одному, в тиші, зі своїми думками. При цьому думайте про щось хороше.
Залиште хоч трохи часу для себе
pixabay.com