Заснована на початку 20 століття в Німеччині гештальт-психологія швидко стала популярною в силу того, що допомагала людям швидко впоратися з турбують їх питаннями. На сеансі з психологом клієнти розбирали свої страхи і проблеми в сьогоденні, знаходячи справжню причину в минулому. Кожна невирішена ситуація накладає на нас відбиток у вигляді негативних емоцій, негативних установок та іншого, що заважає жити насичено і радіти кожному дню. постарається допомогти вам розібратися з проблемами і знайти вихід зі складної ситуації.
Задайте собі питання
Якщо у вас немає фінансової можливості звернутися до психолога, проведіть самоаналіз - це альтернативний метод, який ви повинні використовувати кожен раз, коли стикаєтесь з проблемою. Візьміть аркуш паперу і вгорі по центру напишіть назву своєї проблеми, потім задайте собі питання «які почуття вона у мене викликає?» і випишіть в рядок всі, що приходить вам в голову. Подумайте про те, чому кожна з емоцій пов'язана з цією подією - шукайте відповіді в минулому, згадуючи конкретні ситуації. Якщо в голову нічого не приходить, зверніться до батьків або друзів - вони допоможуть вам освіжити пам'ять. Наприклад, людина може підсвідомо уникати води, навіть не пам'ятаючи про те, що в дитинстві він мало не потонув. У кріслі психотерапевта пам'ять збуджують за допомогою гіпнозу, але вам доведеться самостійно скласти мозаїку з осколків минулих подій.
розберіться з джерелом проблеми
Фото: unsplash.com
Виділіть плюси і мінуси
Кожна людина, якщо хоче розвиватися, повинен працювати над своєю особистістю. Так, близькі повинні вас приймати, якщо хочуть комунікувати з вами без конфліктів і бажання виправити вже відбувся людини. Однак це не означає, що вам як дорослому не потрібно працювати над своїми недоліками - агресивністю, боязню довіряти людям, негативним настроєм, гидливістю і іншим. Щасливі люди не ті, хто не знає проблем, а ті, хто розібрався з ними. Візьміть ще один аркуш паперу і поділіть його на два стовпчики - в один випишіть свої позитивні якості, в іншій - негативні. Згадайте, коли ви помітили у себе яскраві прояви цих якостей - це допоможе вам асоціювати подію і його результат. Ми вважаємо, що важливо працювати не тільки з негативними установками, а й з позитивними, щоб не провокувати у себе помилкове відчуття, що ваше життя складається тільки з низки помилок і невдач.
Завершуємо незакінчені справи
Важливо не тільки думати, але і робити. Якщо вам, наприклад, в дитинстві не купили красиву ляльку, про яку ви мріяли, візьміть і купіть її собі самі. Те ж стосується установки «краще я куплю щось близьким, ніж порадую себе» - вона йде від близького оточення, коли батьки жертвують задоволенням своїх потреб заради дітей чи онуків. Однак мова тут йде не тільки про покупках, але і діях, вчинення яких ви давно обмірковуєте. Ви можете шкодувати про те, що зло відповіли шкільній подрузі, образили сусідку або так і не поговорили по душам з колишнім хлопцем - зверніться до цих людей і поясніть, що ви відчуваєте. Навіть якщо отримаєте відмову до комунікації, будете знати, що ви постаралися щось зробити, і станете спати спокійно.
не залишайтеся одні, просите допомоги близьких
Фото: unsplash.com
Не бійтеся отримувати допомогу
Переживши негативний досвід, всі ми схильні закриватися по відношенню до оточуючих, вважаючи, що наші проблеми потрібні тільки нам. Так, слухати вічно ниючого одного не подобається нікому, але підтримати людину, силу характеру якого ви усвідомлюєте, може кожен. Зателефонуйте подрузі і скажіть, що вам сумно - вона вислухає вас і дасть вірну пораду. Ви не повинні завжди бути сильною людиною, а ночами плакати в подушку: сила в тому, щоб визнати проблему і відкритися в рішенні змінити ситуацію. Не ховайте свої емоції і не соромтеся їх - саме вони роблять вас тим, хто ви є.