- Юлія, питання «де і як будемо робити талію?» турбує багатьох дівчат. Що вас підштовхнуло до вивчення подібної проблеми?
- Я не завжди була моделлю plus size. В юності я важила 60-65 кілограмів. Але під час вагітності набрала 60 кілограмів! Коли народила дитину, важила 120! Уявляєте, 120 кілограмів. Для мене це було шоком. Я відмовлялася вставати на ваги і тільки їла-їла, заїдаючи свої проблеми. Але потім різко взяла себе в руки, і зараз я важу 78 кілограмів. У мене дійсно вузька талія і пишні груди і стегна. Я змогла зробити зі своїх мінусів один великий плюс.
- Ви пробували дієти?
- Я пробувала абсолютно все! Якщо цікаво, подивіться в Інтернеті хімічну або яєчну дієту. Вона дійсно працює і допомогла багатьом. На ній я скинула дванадцять кілограмів свого часу. Що стосується талії, то з перевірених методів - це диск здоров'я (що обертається підлоговий диск, який був особливо популярний в радянські часи. - МКБ). Так-так, я уявляю, як багато дівчат почали посміхатися при згадці цього диска, який так любили наші мами і бабусі. Але він дійсно працює! Досить приділяти 60 хвилин в день суканню на ньому, і у вас з'являться перші результати вже через місяць. Диск підходить навіть для тих, хто абсолютно фізично не підготовлений і новачок в спорті, так як легкий у виконанні. До речі, за чверть години вправ можна витратити 100 ккал.
- А як же хулахуп?
- Можливо, хулахуп і допомагає, якщо крутити його 25 годин на добу. Хоча ні, звичайно ж, він не допомагає. У XXI столітті є набагато дієвіші вправи, ніж обертання обруча.
Бути моделлю plus size не означає відмовитися від дієти і фізичних вправ
Фото: Instagram.com
- Багато дієтологів говорять, що дуже корисно харчування маленькими порціями. Ви згодні з ними?
- Дієтологи стверджують, що 90% успіху схуднення - харчування. І це дійсно так. Наприклад, зараз я почала марафон, на якому планую скинути вагу до 65 кілограмів, і, звичайно ж, ретельно стежу за харчуванням. Чесно, мені ніколи готувати, тому я користуюся доставкою правильного харчування. Харчуюся зараз на 1200 ккал на добу і вже попрощалася з парою кілограмів. Обов'язково потрібно харчуватися маленькими порціями. Не потрібно забувати, що нормальний стан нашого шлунку - дві долоні, тому не варто його розтягувати. І я завжди втягую живіт, чи не розслаблюю, тому мої м'язи живота завжди в тонусі, а талія - тонше.
- Як не зірватися і утримати бажані параметри?
- Потрібно поміняти в першу чергу ставлення до їжі. Перестати заїдати проблеми і стреси, також перестати сприймати їжу як джерело задоволення. Їжа - це енергія для життя. Ділюся психологічної практикою: ми закриваємо очі і подумки шукаємо, де в тілі сидить страх, біль або образа. Ставимо запитання цьому негативному відчуття в тілі: «Навіщо воно там?» Говоримо далі: «Спасибі за досвід. Я вдячна, але в тебе більше не маю потреби ». І на глибокому видиху ми представляємо, як цей негатив йде і розчиняється. Далі представляємо вогненна куля, який спускається від сонця в ядро землі, проходячи через тебе і наповнюючи тебе позитивною енергією.
- У спа-салонах часто пропонують обгортання. Наскільки вони ефективні?
- Обов'язково потрібно робити різні відходи за тілом! Обгортання - перша, куди б я радила піти дівчатам, якщо вони хочуть зробити талію тонше. Мій фаворит: віскі-сповивання, це методика вологого сповивання. Тебе намазують спеціальним кремом, який прискорює кровообіг і виводить зайву воду з організму, а потім обмотують бинтами. Після пари процедур у мене було вже мінус два сантиметри в талії. Напевно, всі знають про користь масажів, але чомусь все одно мало хто їх роблять, а даремно. Особливо ця процедура корисна для тих, у кого сидяча робота. Масаж не тільки усуває м'язову втому, підвищує еластичність м'язів, виводить шкідливі токсини, а й стимулює обмінні процеси і покращує крово- і лімфообіг.
Юлія вибирає йогу і розтяжку, при цьому не забуває приділити час синові.
Фото: Instagram.com
- Спортом ви займаєтеся?
- Звісно. Я раджу знайти тренування до душі. Це може бути йога або заняття з вагами в спортзалі, біг або танці, але ви повинні отримувати від процесу нескінченне задоволення, інакше ваш ентузіазм швидко зійде нанівець. Я займаюся зі своєю подругою і за сумісництвом гуру з йоги - блогером Мариною Вовченко. Поки освоїла лише кілька асан, але активно працюю.
- Ще один «секрет» тонкої талії - коригуючий білизна ...
- Я можу вдягнути в крайньому випадку під якесь відверту сукню на світський захід. Але мене дивують дівчата, які носять його постійно або надягають на перше побачення, адже таким чином ви обманюєте чоловіка.
- Від якої одягу краще відмовитися дівчині, яка ще не встигла скинути зайві кілограми?
- Я раджу будь-якій дівчині вибирати одяг її розміру, а не намагатися вміститися в те, що поменше, тільки заради бирки, якою вона себе заспокоює. І ще я проти балахонів: в них дівчата приховують свої комплекси, а не працюють з ними.
- Ну і на закінчення дайте відповідь всім красуням, які мріють мати талію 60 сантиметрів. Чи потрібно прагнути до таких параметрів?
- У мене талія 76 сантиметрів, і я щаслива. Головне - дотримуватися пропорції тіла, щоб це виглядало красиво і гармонійно.