Корисні поради з цього питання може дати департамент експертів, який зібрав на своєму сайті величезна кількість фахівців в області краси. Ми вибрали самі слушні з них і розповімо про них вам.
Фізичні навантаження - гарантія стрункого тіла
Вправи, це не тільки можливість втратити зайві калорії, але і відмінний стимулятор гарного настрою. Але щоб підтягнути живіт не потрібно займатися цілодобово, виснажуючи себе. Головне, щоб був забезпечений грамотний підхід, тобто розроблена індивідуальна програма.
Пропонуємо вам кілька вправ, які допоможуть підтягнути живіт швидко:
1.Начінать займатися можна починати вранці, навіть не встаючи з ліжка. Для цього досить лягти на спину і кілька разів підняти і опустити ноги. Не менш ефективно старе, добре вправу «ножиці».
2.Виберіте найзручніше для занять час, лягайте на спину і починайте качати прес. Просто зчепіть руки за головою і піднімайте верхню частину тулуба. Намагайтеся не згинати при цьому шию.
3.Чтоби прибрати живіт варто використовувати ефективну дихальну техніку. Все дуже просто: повільно вдихніть і максимально розслабтеся. Видихайте і втягуйте живіт. Намагайтеся втягнути його настільки, наскільки зможете. Повторіть цю вправу 15 разів.
4.Ложітесь на спину і намагайтеся відривати ноги від підлоги на 45 градусів. Підніміть їх і затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Повторіть 10 разів.
5.Оставайтесь в тій же позі і повторюйте попередню вправу, тільки піднімайте одночасно з ногами і тулуб. Обов'язково фіксуйте положення на 5-10 секунд
Регулярне виконання цих простих вправ допоможе розпрощатися із зайвою вагою і гарненько підтягти животик. Доповнити їх також можна вправами на фітнес-м'ячі. Якщо все робити правильно і ретельно, ви побачите перші результати вже через пару тижнів, що напевно дуже вас порадує. Але не забувайте і про інші частини тіла. Намагайтеся приділяти достатньо уваги також ногам і рукам. Обов'язково займайтеся кардіотренуваннями і ваш зовнішній вигляд буде завжди прекрасним, а настрій і стан здоров'я - на висоті.
На правах реклами