Ви «новачок» в тренажерному залі і не знаєте, яка спортивна форма потрібна? Пропонуємо докладний список з нашими коментарями:
кросівки
Перше, що варто купити, якщо ви вирішили зайнятися спортом. Не економте на взутті - якісні кросівки прослужать вам не один рік. Перевірте шнурки - вони не повинні бути гладкими, інакше швидко розв'яжуться. В цьому випадку придбайте додаткові.
При виборі важливо врахувати тип занять:
- для бігу та групових занять фітнесом підходять легкі по вазі кросівки з «дихаючої» тканини з гнучкою підошвою - повинна згинатися мінімум до кута в 90 градусів;
- для вправ в тренажерному залі - кросівки з плоскою твердою підошвою з щільної тканини типу шкіри або замші.
Порада: купуйте взуття тільки свого розміру - не менше й не більше. У кросівках невідповідного розміру ноги будуть швидко втомлюватися, з часом можуть травмуватися суглоби.
Не економте на взутті
Фото: Pixabay.com/ru
Спортивні штани
Вибирайте модель з тягнеться тканини - бавовни або поліестеру. Радимо моделі із завищеною талією і широким еластичним поясом - такі НЕ будуть «сповзати» під час занять і зможуть приховати недосконалості фігури. Забарвлення, в цілому, не має значення, але звертаємо вашу увагу на те, що облягають лосини світлих кольорів типу білого або бежевого просвічують нижню білизну. Для визначення свого розміру скористайтеся таблицею, яка зазвичай висить в примірювальній або попросіть допомоги консультанта.
Порада: в магазині, коли вибираєте штани, зробіть в них кілька вправ - присідання, махи ногами і нахили. Так ви точно переконаєтеся в їх зручності.
Коли вибираєте штани, зробіть в них кілька вправ
Фото: Pixabay.com/ru
Топ для грудей
Підтримка грудей вкрай важлива під час занять спортом - без спеціального топа ніяк не обійтися. З ліфа груди можуть «випадати» при нахилах і стрибках, тоді як щільна еластична тканина топа буде підтримувати її. Радимо моделі з «чашками» зі штучного матеріалу - він швидше висихає після прання, ніж бавовна. Переконайтеся, що ви можете вільно дихати - топ невідповідного розміру зазвичай передавлює грудну клітку.
Футболка
Немає сенсу купувати спеціальні футболки і майки для занять - це зайва трата грошей, яка починаючому спортсмену ні до чого. Візьміть будь-яку зі свого гардероба - головне, щоб він не сковував руху. Для навантажень типу бігу, коли ви рясно потієте, краще підійдуть майки - волога буде швидше випаровуватися з відкритих ділянок тіла, охолоджуючи його.
Візьміть футболку зі свого гардероба
Фото: Pixabay.com/ru
аксесуари
Не забудьте про необхідні аксесуари - гумці для волосся, шкарпетках, рушник і пляшці для води:
- шкарпетки також радимо купувати спортивних марок - вони мають особливе плетіння тканини, завдяки чому ноги менше втомлюються. До того ж практика підтверджує, що такі вироби більш довговічні;
- рушник купите невеликого розміру з мікрофібри - така тканина добре вбирає вологу і швидко висихає після прання;
- пляшку для води радимо брати з відкривається насадкою на горлечко і обсягом не більше 500 мл - легше заново наповнити її, ніж носити по залу важку бутель.